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2021年11月21日

S--km B--km R--km 77.8kg 21.9%

圧脈
127.84.66

朝汗
プッシュアップ
50.40.30.30.20.20.10
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

昼汗
FD45@8
UB45@15
X30@17

朝喰
野菜スープ
媛の凛300g
ネギかけマヨ納豆
紫蘇胡瓜漬物
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
＠ラルキー駅前店
マトンドゥピャーザ
シークカバブ
タメリクライス200g
ナン

晩喰
@庵呑屋
一本カルビ 牛ハラミ
鶏モモ
缶ビール500ml
オルフリ350ml×3
svs.sp20g

323-6
スープと玄米の日w
悔い改めなー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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