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2024年06月30日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1


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2024年06月29日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.9%

圧脈
未計測



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2024年06月28日

S--km B--km R--km 82.1kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

夜汗
FD45@15
X45@25
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2024年06月27日

S--km B--km R--km 81.1kg 25.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1
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2024年06月26日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k(12,15)*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
7.5k(10,12,15)*3

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイクプレス
10*3

夜汗
UB30@25
KZ30@19
FD45@19  続きを読む


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2024年06月25日

S--km B--km R--km 81.1kg 25.9%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


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2024年06月24日

S--km B--km R--km 81.3kg 25.9%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
FD30@18
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2024年06月23日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測
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2024年06月22日

S--km B--km R--km 82.1kg 26.1%

圧脈
未計測


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2024年06月21日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイクプレス
10*3

夜汗
FD45@11
X45@25
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2024年06月20日

S--km B--km R--km 81.4kg 26.1%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイクプレス10*3

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2024年06月19日

S--km B--km R2.11km 82.3kg 25.5%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12k(12,15)*2
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
KZ30@19

ジョグ
トレミル
[ 2.11km 15′01″ 2% ]
チョー久々w

FD45@15

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2024年06月18日

S--km B--km R--km 82.7kg 25.8%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイクプレス
10*3

夜汗
AB45@40
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2024年06月17日

S--km B--km R--km 83.6kg 25.4%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
FD30@18
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2024年06月16日

S--km B--km R--km 82.9kg 26.3%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1  続きを読む


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2024年06月15日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.9%

圧脈
未計測

夜汗
GZi15*1
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2024年06月14日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 30*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
X45@25  続きを読む


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2024年06月14日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 30*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
X45@25  続きを読む


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2024年06月13日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1
MSG45
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2024年06月12日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダープレス
12k12*2
15k15*1
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
7.5k10*2
10k8*1

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
KZ30@17
FD45@28
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2024年06月11日

S--km B--km R--km 82.3kg 26.2%

圧脈
未計測

昼汗
プッシュアップ
30*4 45*2

夜汗
AB45@30
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2024年06月10日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.8%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
FD30@18
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2024年06月09日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.9%

圧脈
未計測



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2024年06月08日

S--km B--km R--km 81.2kg 25.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1
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2024年06月07日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.5%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@11
X45@25
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2024年06月06日

S--km B--km R--km 81.7kg 26.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
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下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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2024年06月05日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.5%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k[12,15)*2
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
10k10*3

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイクプレス
10*3

夜汗
UB30@25
KZ30@19
FD45@15

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2024年06月04日

S--km B--km R--km 83.6kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AB45@30  続きを読む


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2024年06月03日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.9%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
FD30@39
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2024年06月02日

S--km B--km R--km 82.3kg 25.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイクプレス
10*3

夜汗
GZi15*1
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