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2024年06月12日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダープレス
12k12*2
15k15*1
サイドレイズ
10k12*3
アームカール
7.5k10*2
10k8*1

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
KZ30@17
FD45@28

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
玉ねぎスープ
五目野菜玉焼
旨味岩塩黒胡椒
トースト×2
オリオイ
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
茄子＆厚揚タレ炒
鶏笹身コロ炒
オツミル20g
玄米御飯400g
炭酸水

途喰
EAA3g
PRT7g

夜喰
千切キャベツ
ミクスナツ
蒸焼餃子×7ヶ
鶏出汁拉麺1/2
オツミル20g
缶チューハイ350ml×2
缶ビール175ml
炭酸水

457-2
スープと野菜の日w
喰い改なー onk6



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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