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2011年06月30日

未計測

朝喰



HB喰パントースト2枚
いちごジャム10g
黒胡椒オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



のりごはん250g
鶏フリッター
切り干し大根
ケチャマカロニ
キャベツ
豚肉生姜焼き

途喰

HB喰パンちょこトースト1枚

晩喰



缶チューハイ500ml
ホットキャベツ
カレールーのみ
野菜サラダ
ウィンナー5本

夜喰



ベティークロッカーの。w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:39 │Comments(0) │record-diet

2011年06月30日

休脚日〜

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

今宵、休館日。。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:09 │Comments(0) │exercise

2011年06月29日

未計測

朝喰



喰パントースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
大ちゃんコロッケ

昼喰



途喰

チョコ喰パントースト

晩喰



ホットキャベツ
豚肉生姜焼き
切干大根
南瓜うま煮
缶チューハイ500ml

夜喰



ベティークロッカーズ-
-抹茶ロールケーキ2切れ





  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:24 │Comments(0) │record-diet

2011年06月29日

休脚日…　だが～

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
750m泳

アスは休館日やったんね
…と言う事でプールだけ
行ってきた
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:19 │Comments(0) │exercise

2011年06月28日

71.4kg:がびょ～んｗ

朝喰



HB喰パン厚切トースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン10g
冷やしトマト
スクランブルエッグ
ミニミートボール

昼喰



ふりかけごはん250g
かぼちゃ旨煮
ミニミートボール
卵焼
ミニコロッケ

途喰
マーガリン喰パントースト1枚

晩喰



ホットキャベツ
ポン酢大１
ウシ肉うま煮
冷奴1丁
缶チューハイ350ml

夜喰




チョコバナナバームクーヘン4ヶ


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:38 │Comments(0) │record-diet

2011年06月28日

ボチボチと…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳
50分跨
500m泳（25m×20ダラダラ）
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:35 │Comments(0) │exercise

2011年06月27日

未測

朝喰



超熟喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
いちごジャム10g
キャベ目玉焼き
ロングウィンナー
ワッフル

昼喰





冷やし素麺
茄子＆厚揚のタレ炒め

晩喰



ツナ＆トマトソースパスタ
ポテトコロッケ
マヨ大1
缶チューハイ500ml  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:40 │Comments(0) │record-diet

2011年06月27日

休脚日…みたいなものw

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩
1350m泳

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:37 │Comments(0) │exercise

2011年06月26日

69.8kg

朝喰



HB喰パントースト2枚
オリオイ20cc
マーガリン10g
キャべ目玉焼き
ウィンナー

昼喰



ふりかけごはん250g
ミニミートボール
ウィンナー
卵焼

途喰
オリオイ喰パントースト

晩喰



マーボー豆腐
豚肉＆ほうれん草いため
缶チューハイ500ml

夜喰



チョコモナカジャンボ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:21 │Comments(0) │record-diet

2011年06月26日

ラン12km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（城山1周＋上一万⇔道後＋ジム周辺［59分51秒］）
1350m泳

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:18 │Comments(0) │exercise

2011年06月25日

69kg

朝喰



喰パントースト2枚
オリオイ10cc
マーガリン10g
キャベ目玉焼き
ロングウィンナー

昼喰



ごはん250g
豚肉炒め昨日のこり
ミニオムレツ

晩喰



ホットキャベツ
冷トマト
サワードレッシング
パスタナポリタン
オリオイ10cc

夜喰




ベルギーワッフル2ヶ

アイスコーヒー＆コーンフレーク


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:26 │Comments(0) │record-diet

2011年06月25日

休脚日：…だがスイムったｗ

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳（…ぐらいｗ）  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:24 │Comments(0) │exercise

2011年06月24日

68.8kg

朝喰



喰パントースト2枚
オリオイ10cc
マーガリン10g
キャベ目玉焼き
ロングウィンナー1本

昼喰



そぼろふりかけごはん250g
ウィンナー1本
プチバーグ
卵焼
レタス

途喰
チーズ挟みオリオイ喰パントースト

晩喰



ホットキャベツ
冷やしトマト
豚肉タレ炒め
缶チューハイ500ml

夜喰




アイスコーヒーのシリアル

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:11 │Comments(0) │record-diet

2011年06月24日

ダルダルな感じ…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1000m泳
20km跨

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:08 │Comments(0) │exercise

2011年06月23日

69.3kg

起喰
カレールーのみ

朝喰



喰パントースト
HB喰パントースト
オリオイ10cc
いちごジャム10g
キャベ目玉焼き
ポテトフライ

昼喰



ふりかけご飯250g
レタス
鶏だんご
卵焼
揚げ春巻

途喰

チーズ＆ベーコン入り-
-ゴマブレッド

晩喰



ホットキャベツ
オリオイ10cc
焼き餃子
冷奴
缶チューハイ500ml

夜喰
バームクーヘン3切れ


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:56 │Comments(0) │record-diet

2011年06月23日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（城山1周+上一万⇔珈蔵［45分17秒］）
200m泳
スキルアップ筋トレのし
300m泳

お疲れモードなのだ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:38 │Comments(0) │exercise

2011年06月22日

70.1kg

朝喰



喰パントースト2枚
オリオイ10cc
ジャム＆チョコ
キャべ目玉焼き
魚肉ソーセージ
牛乳200cc

昼喰



ごはん250g
ミンチ＆マカロニ
ポテトフライ
プチバーグ
ミニオムレツ
ウィンナー
レタス

途喰

オリオイ喰パントースト1枚

晩喰



ホットキャベツ
カレールーのみ
小海老フリッター6尾
発泡酒350ml

夜喰

低脂肪乳300ml
ミニビスコ小袋×1
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:17 │Comments(0) │record-diet

2011年06月22日

ダラダラと…

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
1200m泳
60分跨
150m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:16 │Comments(0) │exercise

2011年06月21日

未計測：うかつ計り忘れた～

朝喰



HB喰パン厚切トースト1枚
黒胡椒オリオイ10cc
キャベ目玉焼き
魚肉ソーセージ半本
HB喰パン切れ端

昼喰



ふりかけごはん250g
ウィンナー
からあげ
こぼう
たまごやき
レタス
揚げ春巻

途喰

チーズ＆エッグはさみ-
-オリオイ喰パントースト1枚

晩喰



ホットキャベツ
オリオイ20cc
カレールーのみ
鶏モモ一枚肉塩焼
茄子炒め
缶チューハイ500ml

夜喰



チョコデニッシュドーナツ




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:16 │Comments(0) │record-diet

2011年06月21日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［46分14秒］）
750m泳  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:16 │Comments(0) │exercise

2011年06月20日

未計測

朝喰



喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
チョコクリ10g
キャべ目玉焼き
バジル&パセリウィンナー1本

昼喰



残りパスタ＆お好み焼き
ふりかけごはん
ケチャマカロニ
卵焼
唐揚
ごぼう

晩喰





ホットキャベツ
オリオイ10cc
豆腐ステーキ
茄子炒め
えびチリ
ごはん100g
発泡酒350ml×2

夜喰



バームクーヘン3切れ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:21 │Comments(0) │record-diet

2011年06月20日

ダラ～っとスイム。。

朝汗
パイプ腹筋500回
1000m+α 泳

夕汗
1000m+α 泳

つかれた…
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:35 │Comments(0) │exercise

2011年06月19日

70.3kg

朝喰





喰パントースト2枚
チョコクリ10g
オリオイ10cc
キャべ目玉焼き
ウィンナー
ミニアンパン5ヶ


昼喰



パネッテ
さつまフランス半個
四角いチョコドーナツ
ウィンナードック

途喰

アメ10個
ミニビスコ小袋×3

晩喰





パワーパスタミートソース
牛モモ肉タレ焼
レタス
発泡酒350ml×2

夜喰





ニチレイとハーゲンダッツのコラボ

アイスのせパンケーキ



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:25 │Comments(0) │record-diet

2011年06月19日

ラン10km：距離だけAthlon

朝汗
パイプ腹筋500回

1500m泳 55分22秒
40km跨 1時間44分58秒
10km走 54分25秒
通し時間 3時間44分46秒

500m泳 クールダウン

夕汗
500m泳
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:02 │Comments(0) │exercise

2011年06月18日

未計測

朝喰



喰パントースト2枚
黒胡椒味オリオイ10cc
マーガリン10g
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



ごはん250g
梅干＆漬物
鶏つくね団子
卵焼
焼焼売
キャベツ
ゴマ酢ごぼう

途喰

オリオイ喰パントースト
アメ4個

晩喰



お手製お好み焼き関西風えび玉
缶チューハイ500ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:07 │Comments(0) │record-diet

2011年06月18日

スイムちょっとだけ

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
500m泳

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06 │Comments(0) │exercise

2011年06月17日

69.8kg

起喰



お手製チョコケーキ8分の1切れ

朝喰



喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン10g
ウィンナー＆ハム
キャべ目玉焼き

昼喰



ごはん250g
梅干
卵焼
つくね団子
チキンタツタ
きんぴら
レタス

途喰

オリオイ喰パントースト
アメ6個

晩喰



キャベツ
えびグラタン
ライスコロッケ
缶チューハイ500ml

夜喰
お手製チョコケーキ8分の1切れ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │record-diet

2011年06月17日

ラン09km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［44分31秒］）
750ｍ泳  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54 │Comments(0) │exercise

2011年06月16日

70.3kg

朝喰



喰パントースト2枚
黒胡椒オリオイ10cc
マーガリン10g
キャべ目玉焼き
ウィンナー1本

昼喰



カレーチャーハン250g
ハム＆ブロッコリー
ウィンナー
キャベツ少々
卵焼2切れ
ミニクリームコロッケ2ヶ
プチバーグ2ヶ
マヨ小1

途喰
オリオイ喰パントースト
アメ6個

晩喰



キャベツ
オリオイ20cc
きんぴらごぼう
チキンカツ1枚
和風醤油マカロニ特盛
缶チューハイ500ml

夜喰
もち吉あられ6ヶ
手製ぱん1個
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:12 │Comments(0) │record-diet

2011年06月16日

ジョグれんかった～

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
750ｍ泳
50分跨
スキルアップ筋トレのし
250m泳  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:59 │Comments(0) │exercise
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