2014年08月31日
2014年08月30日
2014年08月29日
S1.1km B16.1km R6.01km 75.4kg 21.5%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
筋トレ僅
ジョグ
トレミル
[ 6.01km 33′05″ ]
バイク
エアロバイク
[ 16.1km 30′40″ ]
スイム
50m×6無装具
100m×4プルブイ
300m×1プルブイ
25m×4ダウン
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
筋トレ僅
ジョグ
トレミル
[ 6.01km 33′05″ ]
バイク
エアロバイク
[ 16.1km 30′40″ ]
スイム
50m×6無装具
100m×4プルブイ
300m×1プルブイ
25m×4ダウン
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2014年08月28日
2014年08月27日
2014年08月26日
2014年08月25日
S1.4km B11.83km R--km 77.5kg 21.3%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
古町↔︎余戸
[ 6.76km 21′33″ ] 往路
[ 5.07km 19′28″ ] 復路
軽々ギアにて…w
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×08プルブイ＆グラブ
ほぐし程度w 続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
古町↔︎余戸
[ 6.76km 21′33″ ] 往路
[ 5.07km 19′28″ ] 復路
軽々ギアにて…w
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×08プルブイ＆グラブ
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2014年08月24日
2014年08月24日
2014年08月23日
前夜祭。
上陸！
お宿！
ドリンク！
受付＆車検！
昼下がりのカーボ！
ゼッケンNo.！
競技説明会！
大皿鉢！こんなに喰べない！
ウドンは外せん！
前夜祭の水軍太鼓！
準備OK！
顔晴ります(^^;;
2014年08月23日
2014年08月22日
2014年08月22日
2014年08月21日
2014年08月20日
S0.75km B20.12km R5.01km 78.6kg 22.9%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 20.12km 40′41″ ]
50-17T up 20′
50-21~17T 2up/2min. 6′
50-15~12T 1up/min. 4′
50-12~21T 2dn/min! 5′
50-12T down 5′
ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 5.01km 27′42″ ]
夜汗
スイム
25m×30プルブイ
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パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 20.12km 40′41″ ]
50-17T up 20′
50-21~17T 2up/2min. 6′
50-15~12T 1up/min. 4′
50-12~21T 2dn/min! 5′
50-12T down 5′
ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内
[ 5.01km 27′42″ ]
夜汗
スイム
25m×30プルブイ
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2014年08月20日
最後のコンビトレ。
中トラまで後5日。
前々日に51.5kトレして
今朝ローラー40分と
ジョグ30分のクロスと
今宵のプールスイムで
今年の中トラの運動準備を
一区切りつけたい…
どーなるんだろ、天気T_T
前々日に51.5kトレして
今朝ローラー40分と
ジョグ30分のクロスと
今宵のプールスイムで
今年の中トラの運動準備を
一区切りつけたい…
どーなるんだろ、天気T_T
2014年08月19日
2014年08月18日
2014年08月18日
2014年08月18日
アルミホイールに…w
…再び戻しました〜
先程までカーボンホイールを
つけてたけど、中トラ本番
雲行きが怪しそうなので…
(先のことは分かりませんがw)
…扱いやメンテナンスが
気軽なホイールを選択(^^;;
昨年の雨中の中トラに引き続き
今年の中トラもコノ組み合わせで！
ガンバリマ〜ス(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
初めてブレーキシューの交換を
自分でやってみた。2mmレンチと
4mmだけでできた。サテどーかな？
先程までカーボンホイールを
つけてたけど、中トラ本番
雲行きが怪しそうなので…
(先のことは分かりませんがw)
…扱いやメンテナンスが
気軽なホイールを選択(^^;;
昨年の雨中の中トラに引き続き
今年の中トラもコノ組み合わせで！
ガンバリマ〜ス(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
初めてブレーキシューの交換を
自分でやってみた。2mmレンチと
4mmだけでできた。サテどーかな？
2014年08月17日
S1.6km B40.11km R10.01km 未計測
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スイム
1500m×1グラブ＆プルブイ
[ 1.5k 31′46″ ]
50m×2ダウン
バイク
和気・高浜方面＋北条LAWSON
[ 40.11km 1°28′12″ ]
ジョグ
城山1周＋ジム周辺
[ 10.01km 58′46″ ]
ロンリー51.5k
…整いました！
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パイプ腹筋500回
ポール戯
スイム
1500m×1グラブ＆プルブイ
[ 1.5k 31′46″ ]
50m×2ダウン
バイク
和気・高浜方面＋北条LAWSON
[ 40.11km 1°28′12″ ]
ジョグ
城山1周＋ジム周辺
[ 10.01km 58′46″ ]
ロンリー51.5k
…整いました！
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2014年08月17日
中トラ週間前っ！…整いましたw
今まで適当に運動しながら
グタグタ過ごしてきました〜
こういう時期…こんなの久々w
最低限の準備だけってこんなの
でしょうね、きっとヽ(´o｀；
年に1回のトライアスロン51.5kの
チャレンジまで、後1週間になり〜
最後の悪足掻きで千切れ51.5kに
ロンリーチャレンジする事にしましたw
前日、お盆の墓参りついでの
実家の宴会を堪能…コレって
中トラの前夜祭に似てるなー
そして当日の今日。
ヤハリ若干の2日酔いじゃがねw
高校野球のテレビ見ながら
10:00になるのを待ちジムへ！
ウェットスーツは蒸着せずに
ジムのプールでプルブイと
パドルグローブの負荷⁇補助具
つけて〜の通しで1.5kスイム！
ボツボツな感じでスイムアップできたw
でも…中トラ特有のバトルスイムでは
こうはいかないだろーですよ、きっとw
25mの30往復ロンリースイムwww
泳ぎながらイロイロな事が
考えられますなー 3.8kのロング泳って
どーなんでしょーね〜(°_°)
ソソクサ着替えて帰宅して昼喰w
寄せ揚げ付きの冷麦…意外に
ムツコイでしたよトランジット中
でしたし(^^;;
ヤハリ高校野球観ながら1°30′過ごすw
ココでバイク＆ジョグのトランジットの
準備とトライスーツの着替えをっとw
午後3:00からバイクスタート
40k前後と決めてたので気分を
変えて和気・高浜方面からコースイン
所々で抜く走りをして飽きないようにw
平田町からは12T縛りで坂基調に
なったりシンドくなったら前を34Tにw
調子が戻ったら前を50Tにって感じでw
ガチャガチャ色々しなくていいので◎
平地だなぁ〜って時はコレでいいかなw
メンドくないし〜
帰りの平田町の坂の登りだけ
34-15~19Tにてヤり過ごしてw
帰りの5kは…後のジョグに
備えて軽ギアでユルユル廻すw
帰宅後…
バイク~ジョグのトランジット
まずスポドリをゴクゴク500mlw
そしてキャップとシューズを
蒸着してスタート…暑いw
ここに来て灼熱順化トレに〜w
諦めて汗かきながら暑さに
馴染めるようなジョグにしたw
も〜無理はしないす(c_c)
1週間前やしコレからは休みw
各種目を少しずつだけするかな？
今回の中トラはボツボツな感じw
…を目指して地に足の着いた
中トラにしてみたい…ヤルド〜
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
グタグタ過ごしてきました〜
こういう時期…こんなの久々w
最低限の準備だけってこんなの
でしょうね、きっとヽ(´o｀；
年に1回のトライアスロン51.5kの
チャレンジまで、後1週間になり〜
最後の悪足掻きで千切れ51.5kに
ロンリーチャレンジする事にしましたw
前日、お盆の墓参りついでの
実家の宴会を堪能…コレって
中トラの前夜祭に似てるなー
そして当日の今日。
ヤハリ若干の2日酔いじゃがねw
高校野球のテレビ見ながら
10:00になるのを待ちジムへ！
ウェットスーツは蒸着せずに
ジムのプールでプルブイと
パドルグローブの負荷⁇補助具
つけて〜の通しで1.5kスイム！
ボツボツな感じでスイムアップできたw
でも…中トラ特有のバトルスイムでは
こうはいかないだろーですよ、きっとw
25mの30往復ロンリースイムwww
泳ぎながらイロイロな事が
考えられますなー 3.8kのロング泳って
どーなんでしょーね〜(°_°)
ソソクサ着替えて帰宅して昼喰w
寄せ揚げ付きの冷麦…意外に
ムツコイでしたよトランジット中
でしたし(^^;;
ヤハリ高校野球観ながら1°30′過ごすw
ココでバイク＆ジョグのトランジットの
準備とトライスーツの着替えをっとw
午後3:00からバイクスタート
40k前後と決めてたので気分を
変えて和気・高浜方面からコースイン
所々で抜く走りをして飽きないようにw
平田町からは12T縛りで坂基調に
なったりシンドくなったら前を34Tにw
調子が戻ったら前を50Tにって感じでw
ガチャガチャ色々しなくていいので◎
平地だなぁ〜って時はコレでいいかなw
メンドくないし〜
帰りの平田町の坂の登りだけ
34-15~19Tにてヤり過ごしてw
帰りの5kは…後のジョグに
備えて軽ギアでユルユル廻すw
帰宅後…
バイク~ジョグのトランジット
まずスポドリをゴクゴク500mlw
そしてキャップとシューズを
蒸着してスタート…暑いw
ここに来て灼熱順化トレに〜w
諦めて汗かきながら暑さに
馴染めるようなジョグにしたw
も〜無理はしないす(c_c)
1週間前やしコレからは休みw
各種目を少しずつだけするかな？
今回の中トラはボツボツな感じw
…を目指して地に足の着いた
中トラにしてみたい…ヤルド〜
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
2014年08月16日
2014年08月15日
2014年08月14日
S--km B20.3km R--km 77.3kg 20.7%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 20.3km 40′30″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15↔︎14↔︎13T 5′
50-15↔︎16↔︎17T 5′
50-12T down 5′
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 20.3km 40′30″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15↔︎14↔︎13T 5′
50-15↔︎16↔︎17T 5′
50-12T down 5′
続きを読む
2014年08月13日
2014年08月12日
S--km B15.22km R--km 未計測
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 15.22km 30′50″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15~19T down 5′
久々ローラーw
心拍バクバクやったー
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 15.22km 30′50″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15~19T down 5′
久々ローラーw
心拍バクバクやったー
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2014年08月11日
2014年08月11日
台風一過…遍照院まで。
トライアスロン中島大会まで
あと2週間に迫ってたのに気づくw
台風一過の薄曇りで気持ち
涼しく…今の内にと咄嗟に判断w
R196バイパスから遍照院を
目指してみたがバイクトレに
なったのかどうかw
50-12T 0~10k
50-21T 11~20k
50-15T 21~30k
50-20~13T 31~56k
例の如くガリガリ君…うまっw
ツールドナントカ…仕事で行けんw
暑くならない内に帰れそうw
風和里にバイクラックが…嬉w
このマップあまり好きでないw
細かいのがイイ(°_°)
帰還後…ウドン喰べて
千切れスイム1.5k(^^;;
コミコミプールだったw
あと2週間に迫ってたのに気づくw
台風一過の薄曇りで気持ち
涼しく…今の内にと咄嗟に判断w
R196バイパスから遍照院を
目指してみたがバイクトレに
なったのかどうかw
50-12T 0~10k
50-21T 11~20k
50-15T 21~30k
50-20~13T 31~56k
例の如くガリガリ君…うまっw
ツールドナントカ…仕事で行けんw
暑くならない内に帰れそうw
風和里にバイクラックが…嬉w
このマップあまり好きでないw
細かいのがイイ(°_°)
帰還後…ウドン喰べて
千切れスイム1.5k(^^;;
コミコミプールだったw
画像一覧 
