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2014年08月11日

S1.5km B56.05km R--km 77.7kg 21.9%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
古町↔︎遍照院
[ 56.05km 2°08′30″ ]

昼汗
スイム
50m×10無装具
50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:32 │Comments(0) │exercise│record-diet

2014年08月11日

台風一過…遍照院まで。

トライアスロン中島大会まで
あと2週間に迫ってたのに気づくw

台風一過の薄曇りで気持ち
涼しく…今の内にと咄嗟に判断w

R196バイパスから遍照院を
目指してみたがバイクトレに
なったのかどうかw

50-12T 0~10k
50-21T 11~20k
50-15T 21~30k
50-20~13T 31~56k


例の如くガリガリ君…うまっw
ツールドナントカ…仕事で行けんw


暑くならない内に帰れそうw


風和里にバイクラックが…嬉w


このマップあまり好きでないw
細かいのがイイ(°_°)

帰還後…ウドン喰べて
千切れスイム1.5k(^^;;
コミコミプールだったw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 14:59 │Comments(0) │cycling│triathlon51.5
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