#脱メタボ奮闘記 2025

朝喰



HB喰パントースト2枚
Bベリージャム
いちごジャム
キャベ目玉焼き
プチフランク

昼喰



ふりかけごはん
豚肉コショウ炒め
プチトマト
鶏モモ磯部焼
マカロニサラダ
卵焼

途喰
アメ3個
黒糖メロパン

晩喰



えびピラフ
チキンナゲット
枝豆
プチトマト
キュウリ
缶ビール350ml
焼酎ウーロン茶割  

朝汗
外チャリ20km
パイプ腹筋500回  

…今日は月末でジムは休館日なのねんw

今朝は跨るの辞めようかと思ってたけど

出撃しといて良かったゎ〜


※太陽登るトコが曇ってた…w

  

朝喰



HB喰パントースト
Bベリージャム
いちごジャム
キャベ目玉焼き
プチフランク
ヨーグルト
塩アメ

昼喰



ゆかりごはん
卵焼
きんぴら
一口カツ
チキンナゲット
えびシューマイ
キャベツ少々

途喰

いちごジャム
HB喰パントースト2枚

晩喰



ホットキャベツ
味付きポン酢
揚げ春巻き
キンピラ
マカロニサラダ特盛w
発泡酒350ml×3
  

朝汗
外チャリ約20km（和高三方面[45分19秒]）

夜汗
外ラン（ジム⇄珈蔵[46分32秒]）
200m泳  

昨日の90kmライドの影響は
そ〜なぃ…？

軽々ギアで脚を解すつもりで…
…あくまでもツモリww


※白石の鼻付近で丁度よく日の出見えた〜

  

色んな方が話してたサイクリングコースを
8月最後の休日、天気も上々だったので実走

90kmのライドは初めて
早朝の跨は中止して準備
野暮用後チャリ屋で
ハートレートセンサーの
装着ベルトを注文して出撃

R196から立岩川を遡って
高輪山登山口〜


えっちらおっちら登って笹ヶ峠


ココまでは何回か来てるけど
ココから先は道も狭いし急そうだし…
遠慮してたけど思い切り突撃

初めての道…スゴク新鮮！
山道の県道を下ってR317の今治側へ
玉川ダムの縁を下って今治市街地へ


R196に出て水分追加補給
暑いので十二分に過ぎることは
無いくらいタップリと呑むじゃ～

さて本日のメーン農免道路体験

R196から左折すると野間馬ハイランド
いきなし坂っすｗ

…チロチロ登って～
ん？また下り坂だよ。。
しかも次の登りが見えてるし

聞いてたけど…ほんまジェット…
…コースターっすねぇ～
坂はシンドイけど下りは最高～っ！
また行きたいー

5~6度かな上り下りして菊間～
思ってた場所じゃないとこに
落ち降りてきたみたい。。
太陽石油過ぎて遍照院…

※はは、ドッチが怖ぃ〜⁈w

いつかチャリで来たかった場所
まさかミドルライドの後半に
訪れることになるとは

最後は毎度の風和里でエイド



ソフトクリームと水分
裏R196の農免道路を使って札の辻へ～
結構オモシロイ道順じゃった

またアノ登り下りを目指したい…
近いウチにまた…ね♪
そして…しまなみ伯方島の例のトコも
目指せそうっすね松山から自走でww
楽しめそうな秋が今から楽しみwww  

朝喰





ロールパン
Bベリージャム
炒めキャベ
ウィンナー
喰パントースト
いちごジャム

跨喰

ドリンク500ml×6
塩アメなど
ソフトクリーム

昼喰

サブウェイ日替サンドハーフ
kaldiコーヒー×2

晩喰



回鍋肉
麻婆豆腐
缶ビール350ml×2
焼酎麦茶割り


※意外に旨いカボチャ炒めw
  

朝汗
パイプ腹筋500回

昼汗
外チャリ約90km
（札の辻→立岩→今治→農免道路→菊間→札の辻［3時間55分02秒］）

夕汗
500m泳（チギレちぎれでｗ）
  

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き
ウィンナー
ヨーグルト

昼喰



ゆかりごはん
鶏つくね磯部焼
卵焼
大ちゃんコロッケ
ケチャパスタ

晩喰




ホットキャベツ
カレーライス400g
冷奴
プチバーグ
ブロッコリー
ケチャパスタ
焼酎烏龍茶割
  

朝汗
外チャリ20km（和気高浜方面[40分56秒]）
パイプ腹筋500回

夜汗
1500m泳
  

…ブチっと千切れた〜ww
早朝、出撃を急いで着替えていた時！
きっと取り付け部を捻じって外しちゃ
駄目なんすね〜 失敗しやしたw
早速、注文手配しとかんと…


※出撃から10km付近…白石の鼻手前w

昨朝、外チャリ休んだ分、
調子良かったんカナ〜？
…でも坂はシンドぃw

昨夕、ディグリーザーが着いたー
強力な脂?落とし剤w
メカパーツ部の掃除に役立てそ…w
コレからは脂のヤリ過ぎにも注意。  

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャべ目玉焼き
マカロニサラダ

昼喰



ゆかりごはん
キャベツ少々
カニ焼売
かぼちゃ煮つけ
鶏ササミ塩焼き

途喰
アメ2個

晩喰



ホットキャベツ
ゴボウ＆塩コンブのチップス
大ちゃんコロッケ
豚肉＆厚揚の醤油炒め
かぼちゃ煮つけ
焼酎麦茶割
  

朝汗
パイプ腹筋500回

夜汗
950m泳

  

朝喰



喰パントースト
Bベリージャム
キャべ目玉焼き
ウィンナー
ヨーグルト

昼喰



ふりかけごはん
ケチャパスタ
一口カツ
ウィンナー
卵焼
豚肉コショウ炒め

途喰

ホットケーキ2枚
アメ4個

晩喰



ホツトキャベツ
青じそドレ
カボチャ煮付け
マカロニサラダ
ササミフライ
2色ソース
焼酎ウーロン茶割  

朝汗
外チャリ２０km（勝岡三津方面［43分39秒］）
パイプ腹筋500回

夜汗
外ラン（ジム⇄石手寺[49分11秒]）
500m泳  

目覚まし鳴る前に起きてしまった
まだ薄暗い中、準備済ませて出撃〜
でもスグに明るくなって視界良好に

いつも通りのコースを辿り
太山寺のプチ坂でゎペースあがらず
海岸線はケイデンスを上げる意識で
ギァ軽々やけどコレでイイんカナ？

帰りに毎度お世話になってるジムで


そろそろ違うコースを探してみよかな〜
  

朝喰



ごはん200g
キャベ目玉焼き
ウィンナー
ミニミートボール
ヨーグルト

昼喰



ふりかけごはん
ポテトフライ
ミニミートボール
卵焼
ポテトサラダ
キャベツ少々

途喰



自家製チョコケーキ2切
アメ6個
カロリーメイト

晩喰



ホットキャベツ
ポテトサラダ
豚肉＆ゴーヤたれ炒め
焼酎ウーロン茶割

夜喰



ちーずあられ
  

朝汗
外チャリ20km（和気高浜方面[44分42秒]）
パイプ腹筋500回

夜汗
HB45

2〜3本泳ぐと呼吸しにくくなって
後が続かなぃ… …で1本休んでしまぅ…
海じゃこーわイカない…
チト悔しいけど、、、  

昨夜のトレの影響か
4連続の朝チャリのせいか
朝の目覚めもイマイチ

なんとかジャージにスタイルして
バイクを玄関でセットアップ
水分採ってエアをチェックして
チューブ＆レバーとお茶ボトルを
携帯してフロント＆リアのランプを
点灯させて…やっと出撃〜
シンド…w 疲れてますカナ？


※朝なのでブルーがかった画像〜

こういう時はナンカ一つの目的に絞って…w

ペダル回すの意識したけど
今朝は緩々な感じでした〜ww

  

起喰
カレーピラフ少々

朝喰



HB喰パントースト
Bベリージャム
キャベ炒め
魚肉ソーセージ
ヨーグルト

昼喰



ふりかけごはん
ケチャップマカロニ
えびシューマイ
プチオムレツ
豚バラ塩胡椒焼
キャベツ少々

途喰
アメ2ヶ

晩喰




※けけ、呑んでみたけど〜あんま変わらんw

ホットキャベツ
パスタナポリタン
缶ビール350ml
焼酎ムギ茶割

夜喰



ウィンナーロール




  

朝汗
外チャリ20km（和気高浜方面[41分36秒]）
パイプ腹筋500回

夜汗
1000m泳（ボチボチと…）
08km跨
04km走
500m（50m×6　25m×8）

こ～いうのショートブリックドリルっての？
結構シンドイyo～ｗ
  

いつもの和気高浜方面へ

帰って来てサイコンの
ファイルデータを整理…

本日の録れたてサイクルログ
間違えて消してしまい…

ブルーな朝喰になってしまった〜
タイム的にも良かったのになw
  

起喰
ヤキモチ2ヶ

朝喰



HB喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き

昼喰



豚キムチ炒飯
えび焼売
プチオムレツ
照焼バーグ
キャベツ少々

晩喰



ホットキャベツ
カレーピラフ
餃子スープ
焼酎緑茶割w
  

朝汗
外チャリ20km（和気高浜方面[41分58秒]）
パイプ腹筋500回

夜汗
20分跨
外ラン（ジム周辺[18分55秒]）
500m泳（50m×10）  

今朝は昨夜に仕込んでおいた
ホームベーカリーパンの
取り出しをしとかなくちゃ
いけないのでイソイソ準備
パンの取り出しでき次第
出発できた



だいぶ涼しい感じ夏も終わりカナ

朝チャリも抵抗なく続けれる
ようになった気がする

平均80回転以上目指して
回すペダリングを意識してきたぃ

路面が濡れてたので
帰宅後の水分拭き取りが大変やし…w

もうスグ新しいディグリーザーが
届く予定〜
ブツが着いたらチャリの大掃除かいな〜  

朝喰





喰パントースト1枚
Bベリージャム
コロッケ
ウィンナー半本
スクランブルエッグ
ホットケーキ半枚

昼喰



肉じゃが
マヨ卵ロール2個
ピザトースト半枚

途喰

アメ4個
道後サイダー
やきもち2ヶ

晩喰



ホットキャベツ
豚キムチ炒飯特盛
揚げ餃子
焼酎ウーロン茶割

夜喰

しお枝豆
発泡酒500ml

  

石手寺で人形供養したついでに



石手寺名物？のヤキモチを購入〜







道後まで歩いて道後サイダ〜



ゆず味… イケますなぁ〜

またにはボチボチするのもイイな。

市内電車で帰るとしますカナ?w

  

朝汗
パイプ腹筋500回
朝チャリ20km（和気高浜方面［45分03秒］）
1500m泳（500m×3）
外ラン（城山1周＋上一万⇔道後＋ジム周辺［59分47秒］）
500m泳（50m×10）

あぁ中島まで1年…
もうスグ媛マラの申し込みじゃね  

生まれて初めてトライアスロン見学に
それは来年トライにトライするため‼

多雨の中、中島本島に到着～
照りつける太陽、青い空、青い海…

…でな〜いｗ 寒々しいし‼

最初にトランジットに直行～
まずココを確認したかった～
見学もトランジットを中心に…


※顔見知りの人たちにも声かけれた

トランジット…
晴れなら多分ビシっと備品等が並んでるのが…

…見れるのしょうが、雨なので仕方ない状態

スタート前〜w

※来年はコノ集団の中に居たいなぁ〜

ゾロゾロ選手が集まってきて…
知事さんや市長さんが挨拶…
知らん間にスタートしてましたw

とにかく雨雨雨〜時に激雨〜
余りにも酷い悪天候のため画撮りヤメw

スイムは浜辺で遠泳を眺めながら
バイクのスタートゴールの付近で
強烈な風雨の中、真夏な格好で見学！

身体も冷え切ってしまい突っ立ってる
だけでは堪らないのでジョグは
船着場まで歩きながら沿道で応援〜
ゴール間近の知った顔の大体の
方々には声かけしてみた〜

帰りの船中、短時間だが爆睡‼
中島トライアスロンに出るための
貴重な体験を得たw

やればできる
やってやれないことはない
信は力なり

中島トライアスロン完走…
…目指して安全第一で〜
ガンバってみまする‼