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2011年08月23日

69.7kg

起喰
ヤキモチ2ヶ

朝喰



HB喰パントースト
Bベリージャム
キャベ目玉焼き

昼喰



豚キムチ炒飯
えび焼売
プチオムレツ
照焼バーグ
キャベツ少々

晩喰



ホットキャベツ
カレーピラフ
餃子スープ
焼酎緑茶割w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:19 │Comments(0) │record-diet

2011年08月23日

夜はリカバリ〜気味に…w

朝汗
外チャリ20km（和気高浜方面[41分58秒]）
パイプ腹筋500回

夜汗
20分跨
外ラン（ジム周辺[18分55秒]）
500m泳（50m×10）  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:19 │Comments(0) │exercise

2011年08月23日

速やかなる出撃〜

今朝は昨夜に仕込んでおいた
ホームベーカリーパンの
取り出しをしとかなくちゃ
いけないのでイソイソ準備
パンの取り出しでき次第
出発できた



だいぶ涼しい感じ夏も終わりカナ

朝チャリも抵抗なく続けれる
ようになった気がする

平均80回転以上目指して
回すペダリングを意識してきたぃ

路面が濡れてたので
帰宅後の水分拭き取りが大変やし…w

もうスグ新しいディグリーザーが
届く予定〜
ブツが着いたらチャリの大掃除かいな〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:17 │Comments(0) │cycling
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