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2011年08月09日

70.7kg

起喰
バターサブレ10枚

朝喰



喰パントースト
いちごジャム

昼喰



ごはん
焼肉のこり
ブチトマト
キャベツ少々
ポテトフライ
ウィンナー

途喰

チョコバタートースト2枚

晩喰



キャベツ
焼売
竹輪＆ゴーヤ天
缶ビール350ml

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │Comments(0) │record-diet

2011年08月09日

ラン09km：初めての早朝バイク

朝汗
パイプ腹筋500回
外チャリ約25km（衣山パルティ→古三津→和気→勝岡→高浜→三津→久万の台→衣山パルティ→城山公園［56分36秒］）

夜汗
外ラン（ジム⇔珈蔵［47分26秒］）
750m泳（のんびりと…）

早起きして準備は慣れてないのでシンドかった
でも早朝のロードは暑くなく気持てぃ～
また行こ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │Comments(0) │exercise

2011年08月09日

初。朝チャリ〜

少し早起きをしてバイクに跨る時間を
作ろうと思い本日ついに決行に…

バイクを準備してサイコン取り付け
電池残量が僅かなのが気になる



am６：３０にパルティ●山の北にある
パチンコ店に到着

バイクのハンドルにトンボが…
接近しても逃げんのでパシャ



待ち合わせのプールで時々
一緒するS師が登場されたので出発

コースは古三津から高浜トンネルの手前を右折

大山寺の麓の県道から和気に入って勝岡へ

免許センタ～白石の鼻～高浜・三津

そして久万の台・衣山

最後に時間あわせで本町～城山公園～古町

S師についてくのがヤットでした
御礼をしてお別れ

サイコンの電池は何とかもった

速攻で行水＆朝喰　急げ急げ



時間がギリギリだったので今度は３０分程度
早めに出発してみよう

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:00 │Comments(0) │cycling
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