2021年02月28日
2021年02月27日
2021年02月26日
S--km B--km R--km 83.1kg 26.3%
圧脈
111.71.77
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k12＊2
バックレイズ7.5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
ベンチクランチ30
スタジオ
ファイドウ45V.
続きを読む
111.71.77
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k12＊2
バックレイズ7.5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
ベンチクランチ30
スタジオ
ファイドウ45V.
続きを読む
2021年02月25日
S--km B16.7km R--km 83.1kg 25.7%
圧脈
114.77.71
夜汗
ベンチクランチ中左右10×3
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
インクライン62.5~65k8＊2
ペクトラル62.5~65k8＊2
チェストプレス82.5~85k8＊2
ヴァーチカル65k8＊2
ラットプルダウン40k8＊2
バイク
エアロバイク
[ 16.7km 30′45″ ] 続きを読む
114.77.71
夜汗
ベンチクランチ中左右10×3
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
インクライン62.5~65k8＊2
ペクトラル62.5~65k8＊2
チェストプレス82.5~85k8＊2
ヴァーチカル65k8＊2
ラットプルダウン40k8＊2
バイク
エアロバイク
[ 16.7km 30′45″ ] 続きを読む
2021年02月24日
2021年02月23日
S--km B--km R--km 83.7kg 26.2%
圧脈
106.75.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
ウォーク
[ 5.36km 59′34″ ]
城山1周 時計回り
続きを読む
106.75.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
ウォーク
[ 5.36km 59′34″ ]
城山1周 時計回り
続きを読む
2021年02月22日
2021年02月21日
S--km B--km R--km 83.3kg 25.9%
圧脈
116.69.65
昼汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k8＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
116.69.65
昼汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k8＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
2021年02月20日
2021年02月19日
S--km B--km R--km 83.5kg 26.3%
圧脈
124.77.66
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス12.5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5~65k8＊2
ラットプルダウン35~40k8＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
124.77.66
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス12.5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5~65k8＊2
ラットプルダウン35~40k8＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
2021年02月18日
S--km B16.2km R--km 84.6kg 26.7%
圧脈
120.84.68
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
インクライン62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス82.5k8＊2
バイク
エアロバイク
[ 16.2km 30′54″ ] 続きを読む
120.84.68
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
インクライン62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス82.5k8＊2
バイク
エアロバイク
[ 16.2km 30′54″ ] 続きを読む
2021年02月17日
2021年02月16日
S--km B--km R--km 83.2kg 26.1%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8※2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8※2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
2021年02月15日
2021年02月14日
2021年02月13日
2021年02月12日
S--km B15.1km R--km 84.9kg 26.9%
圧脈
114.76.72
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8×2
レッグプレス190k11＊3
インクラインチェスト62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス82.5k8＊2
ヴァーチカル62.5〜65k8×2
ラットプルダウン35k10＊2
バイク
エアロバイク
[ 15.1km 30′13″ ]
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
114.76.72
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8×2
レッグプレス190k11＊3
インクラインチェスト62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス82.5k8＊2
ヴァーチカル62.5〜65k8×2
ラットプルダウン35k10＊2
バイク
エアロバイク
[ 15.1km 30′13″ ]
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
2021年02月11日
2021年02月10日
S--km B15.2km R--km 83.5kg 25.7%
圧脈
107.67.76
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15※2
フレンチプレス10k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
インクライン62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス82.5k8＊2
バイク
エアロバイク
[ 15.2km 30′15″ ]
続きを読む
107.67.76
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15※2
フレンチプレス10k10＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
インクライン62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス82.5k8＊2
バイク
エアロバイク
[ 15.2km 30′15″ ]
続きを読む
2021年02月09日
S--km B--km R--km 83.4kg 25.6%
圧脈
122.71.75
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8※2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2
インクラインサイドレイズ5k10k8＊2
夜汗
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k10＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
122.71.75
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8※2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2
インクラインサイドレイズ5k10k8＊2
夜汗
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k10＊2
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
2021年02月08日
S--km B35.7km R3.25km 84.4kg 25.9%
圧脈
118.77.71
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
インクラインチェスト60~62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス80~82.5k8＊2
ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k8＊2
ジョグ
トレミル
[ 3.25km 20′05″ ]
バイク
エアロバイク
[ 35.7km 60′39″ ]
続きを読む
118.77.71
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.5k8＊2
レッグプレス190k11＊3
インクラインチェスト60~62.5k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス80~82.5k8＊2
ヴァーチカル62.5k8＊2
ラットプルダウン35k8＊2
ジョグ
トレミル
[ 3.25km 20′05″ ]
バイク
エアロバイク
[ 35.7km 60′39″ ]
続きを読む
2021年02月07日
2021年02月06日
2021年02月05日
S--km B22.5km R--km 83.7kg 25.9%
圧脈
114.78.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ7.5k8＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
インクライン62.5k8※2
ペクトラル57.5k8＊2
チェストプレス80k8※2
バイク
エアロバイク
[ 22.5km 40′17″ ]
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
114.78.70
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k11＊2
インクラインサイドレイズ7.5k8＊2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
インクライン62.5k8※2
ペクトラル57.5k8＊2
チェストプレス80k8※2
バイク
エアロバイク
[ 22.5km 40′17″ ]
スタジオ
ファイドウ45
続きを読む
2021年02月04日
2021年02月03日
S--km B18.2km R3.26km 83.9kg 25.9%
厚脈
104.67.70
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k 15*2
フレンチプレス10k15*2
夜汗
プッシュアップ40.30.20.10
インクラインチェスト62.5k8＊2
ペクトラル57.5k8＊2
チェストプレス80k 8*2
ジョグ
トレミル
[ 3.26km 20′00″ ]
バイク
エアロバイク
[ 18.2km 32′14″ ]
続きを読む
104.67.70
朝汗
ダンベル
デッドリフト40k 15*2
フレンチプレス10k15*2
夜汗
プッシュアップ40.30.20.10
インクラインチェスト62.5k8＊2
ペクトラル57.5k8＊2
チェストプレス80k 8*2
ジョグ
トレミル
[ 3.26km 20′00″ ]
バイク
エアロバイク
[ 18.2km 32′14″ ]
続きを読む
2021年02月02日
2021年02月01日
S--km B37.8km R6.6km 82.9kg 25.3%
圧脈
105.64.75
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.58＊2
レッグプレス190k11＊3
インクライン57.5~60k8＊2
ペクトラル57.5~60k8＊2
チェストプレス80~82.5k8＊2
ヴァーチカル62.5~65k8※2
ラットプルダウン35k8※2
ジョグ
トレミル
[ 4.25km 30′05″ ]
バイク
エアロバイク
[ 37.8km 60′34″ ]
ジョグ
トレミル
[ 2.35km 15′26″ ]
続きを読む
105.64.75
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック67.58＊2
レッグプレス190k11＊3
インクライン57.5~60k8＊2
ペクトラル57.5~60k8＊2
チェストプレス80~82.5k8＊2
ヴァーチカル62.5~65k8※2
ラットプルダウン35k8※2
ジョグ
トレミル
[ 4.25km 30′05″ ]
バイク
エアロバイク
[ 37.8km 60′34″ ]
ジョグ
トレミル
[ 2.35km 15′26″ ]
続きを読む
画像一覧 
