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2021年02月02日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.1%

圧脈
112.77.72

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ10k10*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

朝喰
若布スープ味噌汁
ポンジュース 梅干
キャベ玉焼 ポン酢
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯300g
黒大蒜 リチブレ

昼喰
野菜スープ味噌汁
ポンジュース 黒酢ドレ
野菜サラダ 蒸鷄胸
オツミル40g

途喰
プチドーナツ×2
ポンジュース

晩喰
松茸スープ オツミル40g
ポンジュース 恵方巻1/2
鰯甘辛揚 蕎麦焼酎湯割
赤ワイン1合 鷄腿珈糎粉焼

283-1
新クール！
スープと果汁もまるな日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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