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2016年08月31日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.5%

圧脈
127.83.62

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.84km 36′49″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月30日

S--km B--km R--km 76.5kg 21.3%

圧脈
122.77.82

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 35′09″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:49 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月30日

タンザニアAA焙煎



250g投入からの203g出来。
朝目な中煎り
やや火力が強かったか
早目なハゼでした  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:19 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2016年08月29日

S--km B--km R--km 75.4kg 20.8%

圧脈
125.79.60

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:17 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月28日

S--km B--km R--km 76.5kg 21.4%

圧脈
127.88.80

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.45km 26′46″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月27日

S--km B--km R--km 76.7kg 21.8%

圧脈
122.80.87

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 32′58″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:07 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月26日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.1%

圧脈
128.93.63

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール満室戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.48km 35′28″ ]

バックウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月25日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.7%

圧脈
134.89.62

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポールの

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 33′57″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:38 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月24日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.3%

圧脈
134.87.59

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.68km 35′14″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月23日

S--km B--km R--km 77.8kg 23.1%

圧脈
122.73.79

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 34′25″ ]

バッグウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:43 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月22日

S--km B--km R--km 75.8kg20.2%

圧脈
127.87.67

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月21日

S--km B--km R--km 75.9kg 21.7%

圧脈
117.71.72

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月20日

S--km B--km R--km 75.2kg 20.7%

圧脈
121.87.67

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 41′01″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:21 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月19日

S--km B--km R--km 76.6kg 21.2%

圧脈
129.89.79

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:26 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月18日

新たな仲間！


地元のメダカ里親募集の集いにて(e_e)


早速、子どもの帰省の宴の合間を見て
水合わせ


無事にタッパーの中間移動設備に
収まる！

メダカ情報をネットで彷徨ってたら
実に近所にてメダカの里親募集の
お知らせを発見したので思い切り
乗っかりました！
仕事の合間を見て
ランデブーを試みましたが
すれ違いにて仕事後に。
無事にやり取りを終える事が
できました！世代も近げかな、
メダカを通じて仲良くなれれば
よきでしょうかね(e_e)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:38 │Comments(0) │medaka│biotop

2016年08月18日

S--km B--km R--km 77.3kg 21.7%

圧脈
140.80.79

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.77km 35′45″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:28 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月17日

S--km B--km R--km 76.3kg 20.8%

圧脈
124.84.62

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 36′43″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月17日

ブラジル焙煎w



リオ五輪も毎日の様に
日本勢はメダルGETですね〜

本日は250gを続けざまに
2セット焙煎。
出来上がりは380gですたw
1ハゼを通り過ぎて2ハゼ前…
…ほぼ直前でアゲたかったが
アゲ切れず…で中煎っぽいデキ。
まぁ良しですゎ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:22 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2016年08月16日

S--km B--km R--km 77.2kg 22.2%

圧脈
130.87.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.77km 37′35″ ]

バックウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月15日

S--km B--km R--km 75.1kg 20.7%

圧脈
122.82.64

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月15日

ビオトープGOw



メダカのプチ飼育を始めて
まだ間が無いが改めてメダカの
ビオトープを始めました〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:43 │Comments(0) │medaka│biotop

2016年08月14日

S--km B--km R--km 73.8kg 19.4%

圧脈
113.74.64

朝汗
ウォーク
古町⇔大手町
[ 2.05km 26′13″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:01 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月13日

S--km B--km R10.01km 74.4kg 19.8%

圧脈
112.78.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.41km 33′33″ ]

夜汗
ジョグ

城山1周＋ジム周辺1周＋堀之内公園内
[ 10.01km 59′35″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月12日

S--km B18.07km R--km 75.5kg 20.1%

圧脈
116.78.63

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.47km 31′58″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 18.07km 33′25″ ]
50-16 up 8′25″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18 down 2′


  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月11日

配置換え！



良好な日当たりを求めて
建物の東側に設備を大引越し！  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:49 │Comments(0) │medaka│biotop

2016年08月11日

S--km B--km R--km 74.3kg 19.9%

圧脈
114.72.67

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 34′37″ ]


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月11日

メダカの最近



個体数も安定しており
どうなるかわからないですが
今のところ安心ちぅ

朝は気になったらスポイトで
数回、砂利下の汚れを吸い
同じ回数だけ替え水を投入。

エサは1日1回朝だけ耳かき半分程度。
時々、夕方も同量あげてますかね。

週1回は1/3程度の水換えを心掛けて。
替え水作りと補充は日常ですな。
安定した飼育水を目指してまふ。

最近、睡蓮鉢のビオトープ作りを
始め…今は置き水期間ちぅ
マツモの切れ端とホテイソウの小株を
浮かべてるだけ。
パイロットフィッシュのメダカを
投入する段取りとタイミングを
伺いちぅ…す(^^;;  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:33 │Comments(0) │medaka

2016年08月10日

S--km B--km R8.83km 74.4kg 19.9%

圧脈
136.80.74

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 35′42″ ]

バックウォーク

夜汗
ジョグ

城山1周＋ジム周辺1周
[ 8.83km 50′46″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月09日

S--km B17.23km R--km 76.1kg 21.5%

圧脈
121.78.76

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 33′44″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 17.23km 30′05″ ]
50-17.16.15 up 5′05″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18.19 down 2′

腰がピリッと…
ん〜どしたんやろ⁇
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

2016年08月08日

S--km B--km R--km 75.1Kg 20.9%

圧脈
128.81.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:31 │Comments(0) │exercise│record-diet
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