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2016年08月09日

S--km B17.23km R--km 76.1kg 21.5%

圧脈
121.78.76

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 33′44″ ]

バックウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 17.23km 30′05″ ]
50-17.16.15 up 5′05″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16⇔15⇔14 ride 5′
50-18 cool 2′
50-12 mgk 1′
50-18.19 down 2′

腰がピリッと…
ん〜どしたんやろ⁇

朝喰
野菜スープ
ポンジュース
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
違:おにぎり×2
摘廻中煎中挽瀘淹冷珈琲BRA

晩喰
野菜スープ
違:ウリの酢漬
違:ナントカ草&蒟蒻炒
違:缶ビール350ml

夜喰
違:チョコアイスバー
摘廻中煎中挽瀘淹冷珈琲BRA

50-1
新クール！
とうとう50週！


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:06│Comments(0) │exercise│record-diet
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