#脱メタボ奮闘記 2025:2021年04月

圧脈
127.82.77

昼汗
ウォーク
[ 3.67km 45′55″ ]
興居島泊港〜由良港

夕汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック90k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ラットプルダウン35k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
レッグエクステ25k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 6.33km 40′13″ ]

バイク
エアロバイク
[ 29.1km 51′15″ ] 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 82.6kg 24.6%

圧脈
123.82.76

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
ウォーク
[ 7.18km 1°04′39″ ]
城山1周
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 83.8kg 25.5%

圧脈
122.80.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック90k8＊2
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

スタジオ
FD45
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 82.6kg 25.3%

圧脈
118.73.67

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B16.3km R6.81km 82.9kg 25.1%

圧脈
128.81.68

朝汗　
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
バックレイズ5k10k10＊2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック95k8＊2

ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

レッグプレス195k11＊3
レッグエクステ25k8＊2
レッグカール25k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 6.81km 45′36″ ]

バイク
エアロバイク
[ 16.3km 30′24″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 82.9kg 25.5%

圧脈
125.82.87

夜汗
スタジオ
FD30
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B20.01km R7.05km 83.2kg 25.7%

圧脈
133.78.72

夜汗
プッシュアップ30×3+10

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック90k8＊2
ラットプルダウン40k8＊2

ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
ショルダープレス20k8＊2

レッグプレス195k11＊3
レッグエクステ25k8＊2
レッグカール25k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 7.05km 44′15″ ]

バイク
エアロバイク
[ 20.01km 34′15″ ]

スタジオ
UB30
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.9kg 24.4%

圧脈
143.92.73

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
下腹腹筋40回
アブローラ10回

微増。ま汗かいてないから仕方なしw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.6kg 24.4%

圧脈
144.92.86

朝汗
プッシュアップ30×3+10

夜汗
ウォーク
城山1周
[ 6.72km 1°09′37″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R7.27km 82.2kg 25.6%

圧脈
133.91.79

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
サイドレイズ7.5k15＊2
インクラインサイドレイズ5k10＊2

昼汗
パイプ腹筋500回

夜汗
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 7.27km 50′05″ ]

スタジオ
FD45 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 82.2kg 25.1%

圧脈
145.95.69

朝汗
プッシュアップ30×3+10

夜汗
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック90k8＊2
レッグプレス195k11＊3
ショルダープレス20k8＊2

スタジオ
UB30 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B15.6km R4.57km 82.5kg 25.6%

圧脈
137.92.75

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス15k10＊2

夜汗
ペクトラル60k8*2
チェストプレス90k8*2
ショルダープレス20k8＊2

アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック90k8＊2
ローイング30k8＊2

レッグエクステ25k8＊2
レッグカール25k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 4.57km 31′31″ ]

バイク
エアロバイク
[ 15.6km 30′15″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R7.1km 82.7kg 25.1%

圧脈
142.96.74

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
アームカール10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2
インクラインサイドレイズ5k8＊2

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 7.1km 50′02″ ]

スタジオ
FD30

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B23.3km R3.6km 83.5kg 25.7%

圧脈
132.101.68

夜汗
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック89k8＊2

レッグプレス25k8＊2
レッグカール25k8＊2
レッグエクステ25k8＊2

ペクトラル60k8＊2
チェストプレス89k8＊2
ローイング40k8＊2

ジョグ
トレミル
[ 3.1km 22′33″ ]

バイク
エアロバイク
[ 23.3km 40′56″ ]

ジョグ
トレミル
[ 0.5km 3′15″ ]

スタジオ
UB30
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