2021年04月16日
S--km B--km R--km 83.8kg 25.5%
圧脈
122.80.73
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
バックレイズ5k10*2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8*2
ローワーバック90k8*2
ペクトラル60k8*2
チェストプレス90k8*2
スタジオ
FD45
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122.80.73
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
バックレイズ5k10*2
夜汗
プッシュアップ30×3+10
アブドミナル67.5k8*2
ローワーバック90k8*2
ペクトラル60k8*2
チェストプレス90k8*2
スタジオ
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