2010年05月31日
未計測
朝喰：HB喰パン厚切トースト2枚・バター小2
ジャム小1・シナモンシュガー小1
魚肉ソーセージ半本・だし醤油小1
キャベ玉焼1個分・熟メロン2切れ
昼喰：キャベツ一寸・プチトマト2ヶ・ポン酢小1
揚餃子2ヶ・かに焼飯300g
おやつ：北海道チーズ蒸しケーキ
晩喰：キャベツ・冷やしうどん大盛
豚ロース肉＆野菜の蒸焼
缶チューハイ500ml
夜喰：31アイススモールダブル&ワッフルコーン
ジャム小1・シナモンシュガー小1
魚肉ソーセージ半本・だし醤油小1
キャベ玉焼1個分・熟メロン2切れ
昼喰：キャベツ一寸・プチトマト2ヶ・ポン酢小1
揚餃子2ヶ・かに焼飯300g
おやつ：北海道チーズ蒸しケーキ
晩喰：キャベツ・冷やしうどん大盛
豚ロース肉＆野菜の蒸焼
缶チューハイ500ml
夜喰：31アイススモールダブル&ワッフルコーン
Posted by ﾀｶｼﾅ at
21:17
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2010年05月31日
2010年05月31日
2010年05月31日
2010年05月31日
2010年05月31日
久々にチャリった！
朝：パイプ腹筋500回
昼：ロード（平和通→県187・県188→石手寺→R317→
奥道後→石手川ダム→日浦町→水ヶ峠→
同じ道→石手寺→県40→東部環状線→
湯渡橋→R317→東高前→一番町→堀の内）
［約40km［約3時間］
昼：ロード（平和通→県187・県188→石手寺→R317→
奥道後→石手川ダム→日浦町→水ヶ峠→
同じ道→石手寺→県40→東部環状線→
湯渡橋→R317→東高前→一番町→堀の内）
［約40km［約3時間］
2010年05月30日
2010年05月30日
未計測
朝喰：HB喰パントースト厚切2枚・バター小2
ベリー小1・シナモンシュガー小1
キャベ玉焼1個分・ウィンナー1本
だし醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ご飯400g
卵焼・プチトマト2ヶ・プチミートボール7ヶ
豚肉ピーマン炒め・ポテトとアスパラの-
-ベーコン巻き6本
途喰：アメ4個
晩喰：キャベツ・チキンカツ1枚
カレーライス600g
缶チューハイ500ml
ベリー小1・シナモンシュガー小1
キャベ玉焼1個分・ウィンナー1本
だし醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・ご飯400g
卵焼・プチトマト2ヶ・プチミートボール7ヶ
豚肉ピーマン炒め・ポテトとアスパラの-
-ベーコン巻き6本
途喰：アメ4個
晩喰：キャベツ・チキンカツ1枚
カレーライス600g
缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:19
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2010年05月29日
2010年05月29日
未計測
朝喰：HB喰パントースト厚切2枚
バター小2・ジャム小1
シナモンシュガー小1
キャベ玉焼1個分・だし醤油小1
ウィンナー1本・ヨーグルト200g
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
卵焼3切・プチトマト2ヶ
コロッケ2ヶ・野菜の肉巻2本
晩喰：カレーライス800g・キャベツ少々
夜喰：明石焼8ヶ・缶チューハイ500ml
バター小2・ジャム小1
シナモンシュガー小1
キャベ玉焼1個分・だし醤油小1
ウィンナー1本・ヨーグルト200g
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
卵焼3切・プチトマト2ヶ
コロッケ2ヶ・野菜の肉巻2本
晩喰：カレーライス800g・キャベツ少々
夜喰：明石焼8ヶ・缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:49
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2010年05月28日
2010年05月28日
未計測
朝喰：トースト2枚・バター小2
アプリコットジャム小1
シナモンシュガー小1
キャベ玉焼1個分・
ウィンナー1本・だそ醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
豆腐バーグ1個・チキン竜田揚げ3個
エビチリ3個
途喰：おにぎり1個・アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
焼き餃子7個・マーボー丼600g
缶チューハイ500ml
アプリコットジャム小1
シナモンシュガー小1
キャベ玉焼1個分・
ウィンナー1本・だそ醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
豆腐バーグ1個・チキン竜田揚げ3個
エビチリ3個
途喰：おにぎり1個・アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
焼き餃子7個・マーボー丼600g
缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
21:44
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2010年05月27日
2010年05月27日
67･2kg
朝喰：トースト2枚・バター小2・チョコ小1
アプリコットジャム小1・だし醤油小1
キャベ玉焼1個分・ウィンナー1本
プレーンヨーグルト300g
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
いか下足天・鶏軟骨ピリ辛揚
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
鶏ささみ味噌炒め・切干大根
夜喰：缶チューハイ500ml
シュガーバターロールパン（余分ｗ）
アプリコットジャム小1・だし醤油小1
キャベ玉焼1個分・ウィンナー1本
プレーンヨーグルト300g
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
いか下足天・鶏軟骨ピリ辛揚
途喰：アメ2個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大1
鶏ささみ味噌炒め・切干大根
夜喰：缶チューハイ500ml
シュガーバターロールパン（余分ｗ）
Posted by ﾀｶｼﾅ at
23:03
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2010年05月26日
2010年05月26日
68.2kg
朝喰：トースト１枚・バター小１
アプリコットジャム小１
キャベ玉焼１個分・メロン１切れ
だし醤油小１
昼喰：キャベツ・ドレ大１
ピーマン＆トマトのナポリタン５００g
ウィンナー１本・茄子味噌炒め
途喰：アメ６個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大１
鶏手羽元唐揚３個・胡瓜酢物
金平牛蒡
夜喰：缶チューハイ５００ml
アプリコットジャム小１
キャベ玉焼１個分・メロン１切れ
だし醤油小１
昼喰：キャベツ・ドレ大１
ピーマン＆トマトのナポリタン５００g
ウィンナー１本・茄子味噌炒め
途喰：アメ６個
晩喰：ホットキャベツ・ポン酢大１
鶏手羽元唐揚３個・胡瓜酢物
金平牛蒡
夜喰：缶チューハイ５００ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:00
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2010年05月26日
2010年05月26日
2010年05月26日
2010年05月25日
2010年05月25日
67.9kg
朝喰：トースト一枚・バター小1
アプリコットジャム小1
チーズ入りキャベ玉焼1個分
ウィンナー1本・だし醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
豆腐小麦粉焼半丁・揚げ茄子1本
ウィンナー2本
途喰：アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・だし醤油大1
甘トロ豚醤油焼1切れ
夜喰：リンゴのパイ風チーズケーキ4分の1ホール
yamazakiマロン＆マロン1ヶ
缶チューハイ500ml
アプリコットジャム小1
チーズ入りキャベ玉焼1個分
ウィンナー1本・だし醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり2個
豆腐小麦粉焼半丁・揚げ茄子1本
ウィンナー2本
途喰：アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・だし醤油大1
甘トロ豚醤油焼1切れ
夜喰：リンゴのパイ風チーズケーキ4分の1ホール
yamazakiマロン＆マロン1ヶ
缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
21:49
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2010年05月24日
2010年05月24日
68.6kg
朝喰：HB喰パントースト厚切2枚
シュガーバター大2・ケチャ小1
チーズ入りタマネギ玉1個分
昼喰：即席豚骨ラーメン大盛
キャベツ&茄子のマーボー炒め
おやつ：労研饅頭よもぎこしあん1ヶ
加糖アイスコーヒー350ml
晩喰：ニ八そば特盛・冷奴1丁
玉葱＆人参寄せ揚げ1個
チクワ天麩羅1本・揚げ茄子
缶チューハイ500ml
シュガーバター大2・ケチャ小1
チーズ入りタマネギ玉1個分
昼喰：即席豚骨ラーメン大盛
キャベツ&茄子のマーボー炒め
おやつ：労研饅頭よもぎこしあん1ヶ
加糖アイスコーヒー350ml
晩喰：ニ八そば特盛・冷奴1丁
玉葱＆人参寄せ揚げ1個
チクワ天麩羅1本・揚げ茄子
缶チューハイ500ml
2010年05月24日
ラン10km：天気回復、夕方ジョグ。
朝：パイプ腹筋500回
夕：外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺［時計忘れ未測］）
筋トレ僅・パイプ腹筋500回
60kg台後半が普通になってきてるなー
せめて65kg台前後にしたい。。
夕：外ラン（城山1周+上一万⇔道後温泉+ジム周辺［時計忘れ未測］）
筋トレ僅・パイプ腹筋500回
60kg台後半が普通になってきてるなー
せめて65kg台前後にしたい。。
2010年05月23日
2010年05月23日
未計測
朝喰：HB喰パントースト2枚・バター小2
ピーナツクリーム小1・チョコ小1
チーズ入りキャべ玉焼1個分
だし醤油小1・焼ベーコン1切れ
昼喰：キャベツ・ドレ大1・豚キムチ焼飯300g
ポテトソテー3個分・プチクリームコロッケ2ヶ
ブロッコリー2切れ・人参入りチクワ天2本
晩喰：ご飯600g・鶏ササミフライ2切れ・マヨケチャ大1
人参金平・茄子炒め・缶チューハイ500ml
ピーナツクリーム小1・チョコ小1
チーズ入りキャべ玉焼1個分
だし醤油小1・焼ベーコン1切れ
昼喰：キャベツ・ドレ大1・豚キムチ焼飯300g
ポテトソテー3個分・プチクリームコロッケ2ヶ
ブロッコリー2切れ・人参入りチクワ天2本
晩喰：ご飯600g・鶏ササミフライ2切れ・マヨケチャ大1
人参金平・茄子炒め・缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:45
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2010年05月22日
67.2kg
朝喰：HB喰パントースト2枚・バター小2
ベリー小1・ピーナツクリーム小1
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ベーコン・だし醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり1個
鶏唐揚5個・卵焼2切れ
プチミートボール3ヶ・ブロッコリー3切れ
晩喰：ホットキャベツ・だし醤油小1
カレーライス500g・唐揚6個
缶チューハイ500ml
夜喰：チョコスティックパン2本
ベリー小1・ピーナツクリーム小1
チーズ入りキャべ玉焼1個分
ベーコン・だし醤油小1
昼喰：キャベツ・ドレ大1・おにぎり1個
鶏唐揚5個・卵焼2切れ
プチミートボール3ヶ・ブロッコリー3切れ
晩喰：ホットキャベツ・だし醤油小1
カレーライス500g・唐揚6個
缶チューハイ500ml
夜喰：チョコスティックパン2本
Posted by ﾀｶｼﾅ at
22:23
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2010年05月22日
あ～久々ステアで踏み踏み
朝：パイプ腹筋500回
夜：60分踏・筋トレ僅
パイプ腹筋500回
久々に有酸素運動系マシンをしました～
負荷調整が上手くできなくてダラダラって
感じ。時々、取り入れるようにしよ。。
夜：60分踏・筋トレ僅
パイプ腹筋500回
久々に有酸素運動系マシンをしました～
負荷調整が上手くできなくてダラダラって
感じ。時々、取り入れるようにしよ。。
2010年05月21日
2010年05月21日
未計測
朝喰：HB喰パントースト2枚・バター小2
ピーナツクリーム小1・ベリー小1
チーズ入りキャべ玉焼1個分
タバだし醤油小1
昼喰：ベーコンチーズパスタ400g
鶏ミンチ団子4ヶ・茄子タレ炒め
ウィンナー1本
途喰：アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1
チーズカレー500g
缶チューハイ500ml
ピーナツクリーム小1・ベリー小1
チーズ入りキャべ玉焼1個分
タバだし醤油小1
昼喰：ベーコンチーズパスタ400g
鶏ミンチ団子4ヶ・茄子タレ炒め
ウィンナー1本
途喰：アメ4個
晩喰：ホットキャベツ・ケチャ大1
チーズカレー500g
缶チューハイ500ml
Posted by ﾀｶｼﾅ at
20:16
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