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2013年11月30日

S--km B--km R--km W2.14km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール

ウォーク
堀の内公園内[28′49″]  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年11月30日

75.9kg 21.4%

朝喰

apeパン…ヨモギアンパン  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年11月29日

S--km B--km R8.83km W2.1km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[27′52″ ]

夜汗
ジョグ

(城山1周＋上一万↔︎珈蔵[53′10″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:40 │Comments(0) │exercise

2013年11月29日

76.6kg 21.3%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │Comments(0) │record-diet

2013年11月28日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年11月28日

76kg 21.2%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年11月27日

S--km B--km R10.01km W2.21km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[ 30′05″]

夜汗
ジョグ

(ジム↔︎道後温泉[54°16″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:09 │Comments(0) │exercise

2013年11月27日

77.3kg 22.4%

朝喰

apeのパンでした…  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:02 │Comments(0) │record-diet

2013年11月26日

S--km B--km R--km W2.11km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[ 29′42″]

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47 │Comments(0) │exercise

2013年11月26日

76.1kg 21.3%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47 │Comments(0) │record-diet

2013年11月25日

S0.5km B--km R08km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグ
トレミル45分

スイム
500m×1プル

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:47 │Comments(0) │exercise

2013年11月25日

76.3kg 21.8%

朝喰


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:47 │Comments(0) │record-diet

2013年11月24日

S1.5km B--km R--km W2.08km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[ 30′44″]

夜汗
スイム
500m×1無装具
500m×1グラブ
500m×1プル＆グラブ

今宵、脚休めw
3日連続ジム…凄っ。
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:23 │Comments(0) │exercise

2013年11月24日

76.4kg 21.8%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │Comments(0) │record-diet

2013年11月23日

S--km B--km R05km W2.1km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[ 29′33″]

夜汗
ジョグ
トレミル[ 30′01]

12年前のジムを始めた時を
思い出すな〜 このしんどさ(ｰ ｰ;)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │exercise

2013年11月23日

76kg 22%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:41 │Comments(0) │record-diet

2013年11月22日

S--km B--km R6.01km W2.1km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[28′48″]

ジョグ


(ジム周辺＋堀の内公園内[32′48″]

サウナ
12分×1
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:51 │Comments(2) │exercise

2013年11月22日

76.2kg 20.8%

朝喰


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:48 │Comments(0) │record-diet

2013年11月21日

S--km B--km R--km W2.12km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[29′14″]  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年11月21日

75.8kg 21.4%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年11月20日

S--km B--km R--km W2.14km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀の内公園内[29′53″ ]

歩いただけマシか〜(*_*)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:14 │Comments(0) │exercise

2013年11月20日

77.5kg 23%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │record-diet

2013年11月19日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │Comments(0) │exercise

2013年11月19日

76.7kg 22.6%

朝喰

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │Comments(0) │record-diet

2013年11月18日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:29 │Comments(0) │exercise

2013年11月18日

75.8kg 21.4%

朝喰

パンの裏面は焦げ焦げなのだ…w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:28 │Comments(0) │exercise

2013年11月17日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
ポール戯のし(*_*)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2013年11月17日

75.1kg 21.4%

朝喰

ノンビリだゎ…w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │record-diet

2013年11月16日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:23 │Comments(0) │exercise

2013年11月16日

75.5kg 21.3%

朝喰

軽そうで重い喰事だな…(T_T)  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │Comments(0) │record-diet
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