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2022年04月30日

S--km B--km R--km 75.9kg 19.6%

圧脈
114.72.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*2
15k 5*1
サイドレイズ
12.5k8*3
アームカール
10k8~10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年04月29日

S--km B--km R--km 75.8kg 19.6%

圧脈
121.77.68

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年04月28日

S--km B--km R--km 75.8kg 20.1%

圧脈
113.76.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11~14*3
ローイング
40k11~14*3
フレンチプレス
20k15*2

夜汗
X30mtym@25
UB30mtym@15
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2022年04月27日

S--km B--km R--km 76.3kg 20.4%

圧脈
116.70.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10.12*2
15k8*1
サイドレイズ
15k10*3
アームカール
10k8~10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@28
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2022年04月26日

S--km B--km R--km 76.8kg 21.1%

圧脈
109.96.72

朝汗
プッシュアップ
80.80.80.80.70.70

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45mtym@28
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2022年04月25日

S--km B--km R--km 78.3kg 21.3%

圧脈
130.76.76

夜汗
UB30emfl@
FD45emfl@14
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2022年04月24日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.6%

圧脈
120.76.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年04月23日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.4%

圧脈
124.77.76

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k9.10*2
15k8*1
サイドレイズ
12.5k10*3
アームカール
10k9~11*3



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2022年04月22日

S--km B--km R--km 76.4kg 20.6%

圧脈
116.75.67

朝汗
プッシュアップ
80.85.90.95.70.70

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@20
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2022年04月21日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.1%

圧脈
121.81.67

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11~15*4
ローイング
40k11~15*4
フレンチプレス
20k10*3


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2022年04月20日

S--km B--km R--km 77.3kg 21.1%

圧脈
133.84.64

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k9~11*3
サイドレイズ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*３

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@18

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2022年04月19日

S--km B--km R--km 77.6kg 21.6%

圧脈
104.63.71

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45mtym@9

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2022年04月18日

S--km B--km R--km 77.9kg 22.1%

圧脈
135.91.69

夜汗
UB30emfl@16
FD45emfl@5
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2022年04月17日

S--km B--km R--km 77.4kg 21.5%

圧脈
121.81.69

昼汗
AB45emfl@24

ウォーク
松前港周辺
[ 1.68km 23′10″ ]

夕汗
FD45emfl@24
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2022年04月16日

S--km B--km R--km 77.7kg 21.2%

圧脈
120.83.78

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
7.5k8~10*3
サイドレイズ
7.5k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年04月15日

S--km B--km R--km 77.3kg21.5%

圧脈
116.79.71

朝汗
プッシュアップ
75.80.85.90.70.70

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@21
UB30sgnb@6
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2022年04月14日

S--km B--km R--km 76.8kg 21.4%

圧脈
116.74.89

朝汗
ダンベル　
デッドリフト
40k11*４
ローイング
40k11*４
フレンチプレス
20k10*3

夜汗
X30@15
UB30@
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2022年04月13日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.3%

圧脈
118.75.82

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@18
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2022年04月12日

S--km B--km R--km 77.2kg 20.8%

圧脈
116.77.83

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回　
下腹腹筋100回

夜汗
UB30sgnb@16
FD45sgnb@19
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2022年04月11日

S--km B--km R--km 77.1kg 20.9%

圧脈
112.71.66

昼汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30emfl@24
FD45emfl@32  続きを読む


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2022年04月10日

S--km B--km R--km 77.7kg 21.2%

圧脈
122.77.79

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*４
ローイング
40k11*４
フレンチプレス
20k15*２

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年04月09日

S--km B--km R--km 76.4kg 20.9%

圧脈
114.76.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k9*3
サイドレイズ
10k15*3
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2022年04月08日

S--km B--km R--km 77.9kg 21.8%

圧脈
123.81.83

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.65.65

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@
X30sgnb@
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2022年04月07日

S--km B--km R--km 77.1kg 21.1%

圧脈
137.95.91

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*４
ローイング
40k11*４
フレンチプレス
20k10*３

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45RTV@msk2F
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2022年04月06日

S--km B--km R--km 76.6kg 20.7%

圧脈
122.75.73

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8,9*2
15k8*1
アームカール
10k8*３
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@28

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2022年04月05日

S--km B--km R--km 76.7kg 20.9%

圧脈
114.75.84

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45mtym@28
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2022年04月04日

S--km B--km R--km 77.2kg 21.1%

圧脈
128.86.73

昼汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30emfl@24
FD45emfl@25  続きを読む


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2022年04月03日

S--km B--km R--km 77.2kg 21.1%

圧脈
124.68.74

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年04月02日

S--km B--km R--km 76.1kg 20.1%

圧脈
111.71.61

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
ウォーク
松山城登頂
[ ]
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2022年04月01日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.9%

圧脈
127.99.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@20
X30sgnb@28
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