2022年04月06日
S--km B--km R--km 76.6kg 20.7%
圧脈
122.75.73
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8,9*2
15k8*1
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@28
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122.75.73
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8,9*2
15k8*1
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
夜汗
FD45flkw@28
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