2022年04月16日
S--km B--km R--km 77.7kg 21.2%
圧脈
120.83.78
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
7.5k8~10*3
サイドレイズ
7.5k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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120.83.78
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
7.5k8~10*3
サイドレイズ
7.5k15*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
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