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2023年06月30日

S--km B--km R--km 80.6kg 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD30@9
UB45@24
X30@  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月29日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月28日

S--km B--km R--km 81.4kg 24.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト15~20k15*3
ローイング15~20k15*3
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
AO45@
FD45@  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月27日

S--km B--km R--km 81.5kg.25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@18

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2023年06月26日

S--km B--km R--km 81.3kg 25.1%

圧脈
未計測

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月25日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月24日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

2023年06月23日

S--km B--km R--km 79.5kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

夜汗
FD30@9
UB45@25

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2023年06月22日

S--km B--km R--km 78.4 kg 23.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月21日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@
AO45@
FD45@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月20日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@10
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月19日

S--km B--km R--km 81.3kg 24.3%

圧脈
未計測

夜汗
AB45@8
PC45@25
UB30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月18日

S--km B--km R--km 81.5kg 24.5%

圧脈
未計測

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2023年06月18日

広島日帰り

日帰り強行軍で平和公園に！


  


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2023年06月17日

S--km B--km R--km 79.5kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月16日

S--km B--km R--km 79.7kg 24.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月15日

S--km B--km R--km 78.7kg 24.3%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k15*1
15k8,10*2
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年06月14日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB30@
AO45@
FD45@19
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2023年06月13日

S--km B--km R--km 81.3kg 25.3%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@9
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2023年06月12日

S--km B--km R--km

圧脈
未計測

夜汗
AB45@8
PC45@25
UB30@25
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2023年06月11日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
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2023年06月10日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10.10.10

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2023年06月09日

S--km B--km R--km 80.2kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス15*2

夜汗
UB45@
X30@25
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2023年06月08日

S--km B--km R--km 80.1km 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5~15k12*2 8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回
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2023年06月08日

S--km B--km R--km 80.1km 24.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5~15k12*2 8*1
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス8回
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2023年06月07日

S--km B--km R--km 80.6kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス12.14

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2023年06月06日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス12,14

夜汗
FD45@9
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2023年06月05日

S--km B--km R--km 81.3kg 24.9%

圧脈
未計測

夜汗
AB45@8
PC45@25
UB30@25
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2023年06月04日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.8%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス12,14

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2023年06月03日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
80.80.50.50

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス11,16

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