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2012年10月31日

10月合計。

S9.3km B202.98km R143.27km W54.67km

スイムとバイクが少ないですね

満遍なく取り組むつもりが偏りました

ジョグの距離もイマイチ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │distance

2012年10月31日

10月下旬。

S03km B83.74km R71.98km W17.03km  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │distance

2012年10月31日

S--km B--km R--km W1.92km

朝汗

ウォーク
(堀の内公園内[27′44″])

マッタリ…  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:26 │Comments(0) │exercise

2012年10月31日

未計測

ジムは休館日なんやね〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:30 │Comments(0) │record-diet

2012年10月30日

S--km B--km R--km W1.97km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[26′12″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:40 │Comments(0) │exercise

2012年10月30日

未計測

今宵クロスバイクの掃除！  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:39 │Comments(0) │record-diet

2012年10月29日

S--km B16.25km R22.28km W1.9km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[24′07″])

ジョグ
(ジム→新空港通→県22→川口大橋→
重信川河川敷北岸→出合大橋→
松山中央公園→重サイ→中川原大橋→
県16→土橋→萱町通→ジム
[1°56′05″])



昼汗

バイク
(三津浜〜久万ノ台方面[58′31″])



輪行トレ…できんかった〜w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:13 │Comments(0) │exercise

2012年10月29日

未計測

朝ジョグ120分〜

午後は石鎚HCのビデオ

三津浜の洋喰屋カラス
炭焼ハンバーグ

ボルダリングは休館日
マナゲンは既に閉店

コンパスにてデイパック贈呈
シュラフ＆テントを物触

帰りにウチダパンで土産〜

充実なりw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:12 │Comments(0) │record-diet

2012年10月28日

S03km B--km R--km W1.9km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[26′25″])

夜汗

スイム
(25m×20無装具 50m×10グラブ
50m×10プルブイ＆グラブ
200m×5プルブイ
500m×1ウェト)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:13 │Comments(0) │exercise

2012年10月28日

未計測

今宵は泳ご〜w

3k泳いだゎ〜w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │Comments(0) │record-diet

2012年10月27日

S--km B--km R--km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[ 25′27″ ])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2012年10月27日

未計測

昨日の新聞…


朝、公園でイベントの準備してた

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │eat&drink

2012年10月26日

S--km B--km R9.38 W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[26′28″])

夜汗
ジョグ( 城山1周＋上一万⇄珈蔵 [47′38″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:52 │Comments(0) │exercise

2012年10月26日

68.6kg

朝4時起き。
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │Comments(0) │record-diet

2012年10月25日

S--km B--km R--km W1.8km

朝汗

ウォーク
(堀の内公園内[26′12″])

夜汗
スイム

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:48 │Comments(0) │exercise

2012年10月25日

未計測

身体パキパキな朝…
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:47 │Comments(0) │record-diet

2012年10月24日

S--km B--km R9.57km W1.88km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[25′56″])

夜汗
ジョグ
(ジム→西環状線→千舟町通→
勝山通→樋又通→中央通→
駅前通→ジム[45′48″])

サウナ12分


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:17 │Comments(0) │exercise

2012年10月24日

69.4kg

野菜スープと玄米の日…

…なのだがイロイロw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:16 │Comments(0) │record-diet

2012年10月23日

S--km B--km R--km W--km …骨休め〜w

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:04 │Comments(0) │exercise

2012年10月23日

未計測

ずっと雨降り…やむかな？

スッカリ晴れたゎ〜

寒くなった！
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:03 │Comments(0) │record-diet

2012年10月22日

S--km B--km R30.75km W1.86km

朝汗

ウォーク
(堀の内公園内[24′09″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグ
(ジム→総合公園→新空港通→
アイテム愛媛→三津浜港→梅津寺→
高浜港→松山観光港→白石の鼻→
運転免許センター→和気→勝岡→
安城寺→久枝→久万ノ台→衣山→
美沢→朝美→朝日ヶ丘→ジム
[2°50′30″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:00 │Comments(0) │exercise

2012年10月22日

未計測

午前は30k走…

午後はグッタリ…

…でしたw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:00 │Comments(0) │record-diet

2012年10月22日

30k走 …市内北西部を一回りw

2週間ぶりのロングジョグ
しかも前回同様、前日は
バイクで60k程サイクリング
果たして今日も重脚の状態で
ジョグれるのか？



アップがてら朝歩する前の
朝喰の時にメニューに追加で
オリーブオイルトースト2枚
スタート2-3時間前の補給
1時間前・スタート直前に
バナナを1本ずつ補給

本日の携帯エイドは
スポーツジェル2個(1個は現地調達)
塩ラムネ
ドリンク500ml3本(全て現地調達)

ん〜ヨク喰ってるなw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:30 │Comments(0) │hime-mara

2012年10月21日

亀老山のぼり 秋のサイクルトレイン第二弾

今年で4回目にしてラストの
サイクルトレインで行く
しまなみ海道サイクリング



…に行ってきました！

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:45 │Comments(0) │cycling

2012年10月21日

S--km B67.49km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

昼汗
バイク
(しまなみ海道サイクリング
糸山→マリンオアシス→七曜工房→
マリンオアシス→亀老山→イキイキ館
→糸山→波止浜[ 3°26′48″ ])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:27 │Comments(0) │exercise

2012年10月21日

未計測

早朝4時起きで準備して
サイクルトレインにて
しまなみ海道サイクリング！  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:23 │Comments(0) │record-diet

2012年10月20日

10月中旬。

S03km B21.83km R31.04km W19.43km  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │distance

2012年10月20日

S--km B--km R--km W1.97km

朝汗

ウォーク
(堀の内公園内[26′42″])


明日に備える！  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:15 │Comments(0) │exercise

2012年10月20日

未計測

スッキリした秋空〜

明日はサイクルトレインで
しまなみ海道サイクリング！  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:10 │Comments(0) │record-diet

2012年10月19日

S--km B--km R11.38km W1.93km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀の内公園内[24′21″])

夜汗
ジョグ
(ジム⇆鴨川交差点＋総合公園登坂[59′50″])


こんな感じだぜぇ〜別にワイルドじゃねぇよw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:30 │Comments(0) │exercise
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