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2012年10月22日

S--km B--km R30.75km W1.86km

朝汗

ウォーク
(堀の内公園内[24′09″])

パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグ
(ジム→総合公園→新空港通→
アイテム愛媛→三津浜港→梅津寺→
高浜港→松山観光港→白石の鼻→
運転免許センター→和気→勝岡→
安城寺→久枝→久万ノ台→衣山→
美沢→朝美→朝日ヶ丘→ジム
[2°50′30″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:00 │Comments(0) │exercise

2012年10月22日

未計測

午前は30k走…

午後はグッタリ…

…でしたw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:00 │Comments(0) │record-diet

2012年10月22日

30k走 …市内北西部を一回りw

2週間ぶりのロングジョグ
しかも前回同様、前日は
バイクで60k程サイクリング
果たして今日も重脚の状態で
ジョグれるのか？



アップがてら朝歩する前の
朝喰の時にメニューに追加で
オリーブオイルトースト2枚
スタート2-3時間前の補給
1時間前・スタート直前に
バナナを1本ずつ補給

本日の携帯エイドは
スポーツジェル2個(1個は現地調達)
塩ラムネ
ドリンク500ml3本(全て現地調達)

ん〜ヨク喰ってるなw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 17:30 │Comments(0) │hime-mara
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