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2012年10月02日

S1.85km B17.11km R--km W2.07km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
(ロード鴨川〜五明〜白水台[1°01′50″])

ウォーク
(堀の内公園内[23′57″])

夜汗
ステア(30min_lev.15)

スイム
(HB60イロイロ)

サウナ6分

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:43 │Comments(0) │exercise

2012年10月02日

69.4kg

早朝は五明HC

朝も野菜スープ…カレー風味w
昼も職場に野菜スープ持ち込みでw
夜…シチュー風ハンバーグw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:39 │Comments(0) │record-diet

2012年10月02日

朝バイク。五明まで〜

昨日スプロケットを交換したし
早起きも出来き折角なので五明までw

行きは鴨川から伊台に入り…



前をインナーにすると結局のところ
24-30Tの残り3枚は未使用でしたw

…帰りは白水台から平和通でw
3人のバイカーさんとすれ違えました〜

また行けるかな？  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 10:30 │Comments(0) │triathlon51.5
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