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2017年03月31日

S--km B--km R--km 81.9kg 24.9％

圧脈
117.76.73

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月30日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.1%

圧脈
126.79.72

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.59km 31′51″ ]

バッグステップ

夜汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×4
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月29日

S--km B--km R--km 82.4kg 25.2%

圧脈
118.79.72

朝汗
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 1.89km 22′31″ ]
ショートカット

バッグステップ

夜汗
アブローラー10×4
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:51 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月28日

S--kmB--kmR--km 82.7kg 26.8%

圧脈
119.71.76

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラー10×4

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.94km 32′11″ ]

バッグステップ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月27日

S--km B--km R--km 82.2kg 26.4%

圧脈
121.79.89

夕汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×4

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月26日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.7%

圧脈
117.79.70

朝汗
アブローラ10×4
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 33′35″ ]

バッグステップ

夜汗
アブローラ10×4
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:17 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月25日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.2%

圧脈
109.71.72

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×4

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 31′27″ ]

夜汗
アブローラー10×4
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月24日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.6%

圧脈
140.86.71

朝汗
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.68km 34′18″ ]

バッグステップ

夜汗
アブローラ10×3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月23日

S--km B--km R--km 82.6kg 26.2%

圧脈
125.84.99

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 32′36″ ]

バッグステップ

夜汗
アブローラ10×3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月22日

S--km B--km R--km 82.4kg 26.1%

圧脈
108.74.82

朝汗
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 33′32″ ]

バッグステップ

夜汗
アブローラ10×4
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:53 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月21日

S--km B--km R--km 83.8kg 23.7%

圧脈
113.73.68

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

夜汗
アブローラ10×4
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月21日

焙煎。昨日談w



まったりな連休ちぅ
センバツ甲子園のTV観戦の
合間に残り少ないスプレモを
中煎目指して手廻ロースト！
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:12 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年03月20日

S--km B--km R--km 82.2kg 25.4%

圧脈
122.82.67

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:03 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月19日

S--km B--km R--km 80.6kg 24.6%

圧脈
123.88.70

完全無運動〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月18日

S--km B--km R--km 78.1kg 23.5%

圧脈
117.72.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラー10×4

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.48km 31′07″ ]

バッグウォーク


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:05 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月17日

S--km B--km R--km 80.2kg 23.5%

圧脈
113.75.71

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.47km 31′49″ ]

夜汗
アブローラ10×4

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:48 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月16日

S--km B--km R--km 82.1kg 27.2%

圧脈
152.97.94

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×4
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 32′56″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:27 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月15日

S--km B--km R--km80.4kg 24.4%

夜汗
アブローラー10×4
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月14日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.7%

圧脈
117.80.73

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラー10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.56km 32′55″ ]

夜汗
アブローラ10×4

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:46 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月13日

S--km B--km R--km 81.2kg 24.8%

圧脈
116.76.75

完全無運動〜

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:24 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月12日

S--km B--km R--km 81.6% 25.1%

圧脈
120.80.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.11km 41′38″ ]

バッグステップ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:16 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月11日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.7%

圧脈
129.90.81

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.09km 40′09″ ]

バッグステップ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:44 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月10日

S--km B--km R--km 81.4kg 25.3%

圧脈
126.84.75

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.68km 34′04″ ]

バッグステップ
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月09日

S--km B--km R--km 81.1kg 24.2%

圧脈
128.89.78

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 32′18″ ]

夜汗
バイク
3本ローラー
[ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:42 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月08日

S--km B--km R--km 81.4kg 26.5%

圧脈
124.87.79

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.65km 32′04″ ]



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:25 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月07日

S--km B--km R--km 83.2kg 26.1%

圧脈
114.79.84

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 32′19″ ]

バッグステップ

夜汗
アブローラ10×3  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:12 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月06日

S--km B29.08km R--km 82.1kg 26.6%

圧脈
125.85.83

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

昼汗
バイク
墓参ポタポタ
[ 29.08km 1°45′40″ ]
34-12~30T

夜汗
アブローラ10×2
ポール戯
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月06日

墓参ポタw



月例になりつつある
お墓参りを兼ねた
サイクリング…墓ポタw




意外に寒くなかったので
ジオラインの上下だけに
半袖半パンのジャージと
薄手のジャンパにて。

お墓の裏手にソメイの桜が
植林されてるので満開時期
あたりを狙って墓ポタ
してみたいー



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:24 │Comments(0) │road bike│cycling

2017年03月05日

S--km B--km R--km 80.7kg 24.2%

圧脈
133.90.76

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.59km 34′12″ ]

バッグステップ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年03月04日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.3%

圧脈
134.87.86

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.68km 33′16″ ]

バッグステップ


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:09 │Comments(0) │exercise│record-diet
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