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2017年03月12日

S--km B--km R--km 81.6% 25.1%

圧脈
120.80.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.11km 41′38″ ]

バッグステップ


朝喰
野菜スープ
玄米ごはん200g
ネギかけマヨ納豆
緑茶

昼喰
玄米ごはん300g
違:手羽先カレー

晩喰
熟トマト鍋
〆玄米雑炊
違:焼酎ロック
違:グラスワイン
違:ひねりあげ

81-6
スープと玄米の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:16│Comments(0) │exercise│record-diet
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