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2023年01月31日

S--km B--km R--km 80.3kg 23.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

プッシュアップ
75.75.45.45

夜汗
UB45@25
FD30@18

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月30日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.3%

圧脈
未計測

本日も余暇はNFL観戦漬けー  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月29日

S--km B--km R--km 79.3kg 23.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月28日

S--km B--km R--km 78.6kg 23.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15* 3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月27日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k13,15*2
アップライトロー12.5k10*3
サイドレイズ10k10*3
フロントレイズ10k10*3
アームカール10k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
FD30@19
RP30@25  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月26日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.7%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ　
75.75.45.45

トライセプスバー
シッティングエクステンション
3(軸のみ,+2.5,+5)10*3
ハンマーカール
ハンマーリスト
フロントレイズ
ショルダーアップ
ローイング
デッドリフト
ナローアップ
エクステンション

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月25日

S--km B--km R--km 78.6kg 23.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*2

夜汗
AO45@38
FD45@18

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月24日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

ダンベル
ショルダーアップ12.5k15*2
サイドレイズ10k15*2
アームカール10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

激サブ〜サボっちょ…w

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月23日

S--km B--km R--km 79.7kg 23.4%

圧脈
未計測

本日マルっとNFLビデオ観戦〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月22日

S--km B--km R--km 79.1kg 23.1%

圧脈
未計測


NFLテレビ観戦三昧〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月21日

S--km B--km R--km 78.2kg 23.2%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月20日

S--km B--km R--km 79.2kg 23.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
FD30@15
RP30@25
X30@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月19日

S--km B--km R--km 78.3kg 23.5%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月18日

S--km B--km R--km 78.3kg 23.6%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k 12~13*2
サイドレイズ10k15*2
アームカール7.5k15*2
アップライトロー7.5k15*2

トライセプス
エクステンション軸のみ
2(+1.25 +2.5+3.75) 15*4

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
UB30@25

職場の組合の会合で泣く泣く退散…orz


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月17日

S--km B--km R--km 80.1kg 24.4%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
UB45@25
FD30@18  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月16日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.4%

圧脈
未計測

夜汗
FD30@
RP30@25

やはり喰べたら肥える…のねんorz  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月15日

S--km B--km R--km 79.8kg 22.9%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@
UB45@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月14日

S--km B--km R--km 77.4kg 22.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*4
ローイング25~40k15*4
フレンチプレス20k15*2

トライセプス
エクステンション軸のみ10*3
ローイング軸のみ10*3
ハンマーカール軸のみ10*3
フロントレイズ軸のみ10*3
ショルダーアップ軸のみ10*3
チェストプレス軸のみ10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月13日

S--km B--km R--km 77.8kg 22.9%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k13,15*2
サイドレイズ10k15*2
アームカール10k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
FD30@19
RP30@25
X30@8
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月12日

S--km B--km R--km 76.8kg 23.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

トライセプス
エクステンションバーのみ10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

今宵…運動サボり〜ん♪ww

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月11日

S--km B--km R--km 78.3kg 23.7%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*2

セプスバ軸のみ
トライセプスバーエクステンション15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@19
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2023年01月10日

S--km B--km R--km 79.1kg 24.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k10.12*2
サイドレイズ10k15*2
アームカール7.5k20*2
トライセプスバ触るだけw

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
UB45@25
FD30@19
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2023年01月09日

S--km B--km R--km 78.8kg 23.9%

圧脈
未計測

昼汗
FD30@19
UB45@17

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2023年01月08日

S--km B--km R--km 78.5kg 23.5%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月07日

S--km B--km R--km 77.9kg 23.5%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

七草粥の日でしたかね〜
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2023年01月06日

S--km B--km R--km 78.1kg 23.5%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.45.45

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
FD30@28
RP30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月05日

S--km B--km R--km 77.7kg 23.7%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月04日

S--km B--km R--km 79.1kg 23.9%

圧脈
未計測

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回

夜汗
UB30@25
AO45@37
FD45@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月03日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
FD45@28
UB30@17
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2023年01月02日

S--km B--km R1.51km 80.9kg 23.7%

圧脈
未計測

昼汗
UB45@17

ジョグ
トレミル
[ 1.5km 10′25″ ]

X30@8
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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