2023年01月14日
S--km B--km R--km 77.4kg 22.7%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*4
ローイング25~40k15*4
フレンチプレス20k15*2
トライセプス
エクステンション軸のみ10*3
ローイング軸のみ10*3
ハンマーカール軸のみ10*3
フロントレイズ軸のみ10*3
ショルダーアップ軸のみ10*3
チェストプレス軸のみ10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回
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未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*4
ローイング25~40k15*4
フレンチプレス20k15*2
トライセプス
エクステンション軸のみ10*3
ローイング軸のみ10*3
ハンマーカール軸のみ10*3
フロントレイズ軸のみ10*3
ショルダーアップ軸のみ10*3
チェストプレス軸のみ10*3
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回
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