2023年01月11日
S--km B--km R--km 78.3kg 23.7%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*2
セプスバ軸のみ
トライセプスバーエクステンション15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回
夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@19
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未計測
朝汗
ダンベル
デッドリフト25~40k15*3
ローイング25~40k15*3
フレンチプレス20k15*2
セプスバ軸のみ
トライセプスバーエクステンション15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス5回
夜汗
UB30@25
AO45@
FD45@19
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