2015年05月31日
2015年05月30日
2015年05月29日
2015年05月28日
ニューフェイスw
久々にクロストレしようと思い
バイクでローラーした後ジョグに
出掛けた途端、近所Pにて遭遇w
サバ柄おそらく♂なチビちゃんw
怯えおののき910XTのベルトに
噛み付いてました
テツと言う先猫がいるので
しばらく猫タワー暮らしですが
良き仲間ができたのではないかと^^;
家族共々、満遍なく接してきますw
う〜ん猫トイレの砂の上で
寝んといて欲しぃ囧rz
2015年05月28日
S--km B20.1km R--km 79.7kg 23.5%
圧脈
128.85.71
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.42km 34′11″ ]
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 20.1km 40′39″ ]
50-20 up 10′39″
50-17 up2 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 ride 5′
50-21 down 5′
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128.85.71
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.42km 34′11″ ]
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 20.1km 40′39″ ]
50-20 up 10′39″
50-17 up2 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 ride 5′
50-21 down 5′
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2015年05月27日
2015年05月26日
2015年05月25日
2015年05月24日
2015年05月23日
2015年05月22日
2015年05月21日
2015年05月20日
2015年05月19日
S2.5km B--km R--km 80.1kg 22.9%
圧脈
121.78.58
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.32km 28′01″ ]
夜汗
スイム
50×20プル
hb45イロイロ〜
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121.78.58
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.32km 28′01″ ]
夜汗
スイム
50×20プル
hb45イロイロ〜
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2015年05月18日
2015年05月17日
S1.6km B41.14km R10.01km 79.1kg 23.4%
圧脈
121.81.57
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
バイク
[ 41.14km 1°33′28″ ]
ジョグ
[ 10.01km 56′47″ ]
スイム
25×20無装具
50×10グラブ
500×1プル&グラブ
25×4down
何気に3種目トレできた^^; 続きを読む
121.81.57
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
バイク
[ 41.14km 1°33′28″ ]
ジョグ
[ 10.01km 56′47″ ]
スイム
25×20無装具
50×10グラブ
500×1プル&グラブ
25×4down
何気に3種目トレできた^^; 続きを読む
2015年05月16日
2015年05月15日
2015年05月14日
2015年05月13日
S--km B--km R10.01km 79.1kg 23.3%
圧脈
112.72.56
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.35km 31′04″ ]
夜汗
ジョグ
ジム周辺＋城山1周＋上一万⇄道後温泉
[ 10.01km 58′57″ ]
とてもスイムする気になれず囧rz
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112.72.56
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.35km 31′04″ ]
夜汗
ジョグ
ジム周辺＋城山1周＋上一万⇄道後温泉
[ 10.01km 58′57″ ]
とてもスイムする気になれず囧rz
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2015年05月12日
2015年05月11日
2015年05月10日
2015年05月09日
2015年05月08日
S1.5km B15.66km R--km 80.1kg 23.7%
圧脈
115.72.62
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 15.66km 35′17″ ]
50-17 up 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 ride 5′
50-19 down 10′17″
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.06km 39′27″ ]
夜汗
スイム
25×20無装具
50×10グラブ
500×1プル&グラブ
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115.72.62
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 15.66km 35′17″ ]
50-17 up 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 ride 5′
50-19 down 10′17″
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.06km 39′27″ ]
夜汗
スイム
25×20無装具
50×10グラブ
500×1プル&グラブ
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2015年05月07日
2015年05月06日
2015年05月05日
S1.6km B41.08km R--km 79.6km 23.2%
圧脈
120.73.63
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
昼汗
バイク
砥部〜久米方面
[ 41.08km 3°18′18″ ]
完全ポタリング
スイム
25×20無装具
50×10プル
300×1プル
200×1プル
25×4ダウン
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120.73.63
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
昼汗
バイク
砥部〜久米方面
[ 41.08km 3°18′18″ ]
完全ポタリング
スイム
25×20無装具
50×10プル
300×1プル
200×1プル
25×4ダウン
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2015年05月05日
砥部焼ポタw
今日は砥部まで方面にサイクリングw
なんか久々でワクワク^^;
相方と一緒なので軽々ギアでクルクルと
ノンビリ巡行で砥部焼の炎の里に向けてw
ホントにノンビリなので薄っすらと
汗もかかずに炎の里に到着〜
ピンクの女チャリダーの方々もいたw
本日行く予定のhigashi-kamaの
作品も展示されてますな〜
工房の見学もできましたw
砥部焼の原材料らしいw
ついでにランチ@juntaro
枅飯と鶏照焼…
つぃヲカワリしてしもたw
ちいと坂を上がった所に窯元団地w
目的のhigashi-kama東窯だぬw
緑に囲まれたテラスが涼しくて
相方はヨソの窯元見学してるけど
meは留まって納涼★彡
初コメダw
再イモキンw
完全なるポタリング状態でしたが
天気も上々、気分も上々でした★彡
2015年05月04日
S1.6km B15.03km R7.01km 79.8kg 23.1%
圧脈
121.78.60
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 15.03km 32′56″ ]
50-19 up 7′56″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 rid5′
50-19 down 5′
ジョグ
総合公園界隈＋ジム1周
[ 7.01km 39′30″ ]
スイム
25m×20無装具
50m×10グラブ
500m×1プル&グラブ
約80分の運動でした囧rz
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121.78.60
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 15.03km 32′56″ ]
50-19 up 7′56″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇄16⇄15 rid5′
50-19 down 5′
ジョグ
総合公園界隈＋ジム1周
[ 7.01km 39′30″ ]
スイム
25m×20無装具
50m×10グラブ
500m×1プル&グラブ
約80分の運動でした囧rz
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