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2015年05月05日

S1.6km B41.08km R--km 79.6km 23.2%

圧脈
120.73.63

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー

昼汗
バイク

砥部〜久米方面
[ 41.08km 3°18′18″ ]
完全ポタリング

スイム
25×20無装具
50×10プル
300×1プル
200×1プル
25×4ダウン

朝喰


昼喰

サイクリングランチ@juntaro枅飯と鶏照焼w

途喰

珈琲ジェリコw@コメダ久米

晩悔

筍の春巻と砂肝の唐揚w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12│Comments(0) │exercise│record-diet
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