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2015年10月31日

S--km B--km R--km 74.6kg 21.5%

圧脈
141.82.97

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 28′17″ ]

スロジョグ800m
ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:15 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月30日

S--km B--km R--km 75.3kg 21.1%

圧脈
129.79.77

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 29′58″ ]

スロージョグ600m
ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:52 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月29日

S--km B--km R--km 75.2kg 21.4%

圧脈
118.78.64

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.59km 30′37″ ]

スロージョグ400m
ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:22 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月28日

S--km B--km R--km 75.9kg 21.9%

圧脈
118.74.66

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 33′36″ ]

スロージョグ200m
ランジ20歩
バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月27日

S--km B--km R--km 76.6kg 22.8%

圧脈
118.78.61

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.06km 39′34″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月26日

S--km B--km R--km 75.1kg 21.5%

圧脈
117.79.59

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート45回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 1.82km 22′38″ ]

近所のベーグル屋まで…w
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:41 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月26日

ソーセージランチ@モルゲン



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:16 │Comments(0) │lunch

2015年10月25日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.3%

圧脈
118.74.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

久々に朝歩を休んで
マーケティングの話w
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:13 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月24日

S--km B--km R--km 74.6kg 21.8%

圧脈
109.69.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.64km 36′36″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:12 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月23日

S--km B--km S--km 74.8kg 21.6%

圧脈
125.78.77

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.65km 33′52″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:28 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月22日

S--km B--km R--km 75.3kg 22.1%

圧脈
117.78.68

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.81km 36′08″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:13 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月21日

S--km B--km R--km 76.9kg 23.1%

圧脈
110.69.65

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.69km 32′40″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:31 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月20日

S--km B--km R--km 77.6kg 22.5%

圧脈
127.89.80

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 34′56″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:49 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月19日

S--km B--km R--km 76.6kg 22.1%

圧脈
126.84.63

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.02km 39′01″ ]

ランジ20歩
バッグウォーク

navyabgelまでウォークw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:34 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月18日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

Jr.の所属チームのゲーム観戦にて
ひこにゃん彦根の琵琶湖まで
遠征につき完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:26 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月17日

S--km B--km R--km 74.9kg 20.8%

圧脈
117.74.74

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.62km 33′29″ ]

ランジ20歩
バッウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:46 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月16日

S--km B--km R--km 75.5kg 21.1%

圧脈

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.82km 35′05″ ]

ランジ40歩
バッウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:04 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月15日

S--km B--km R--km 75.8kg 2.2.7%

圧脈
110.72.65

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.57km 34′34″ ]

ランジ10歩
バッウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月14日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.8%

圧脈
123.87.75

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.67km 34′02″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月13日

S--km B--km R--km 76.3kg 21.7%

圧脈
122.78.83

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 1.96km 23′31″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月12日

S1.5km B--km R--km 76.5kg 21.7%

圧脈
109.70.65

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.96km 37′18″ ]

昼汗
スイム
25×50無装具
50×10グラブ
500×1プル&グラブ


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:38 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月11日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.8%

圧脈
118.68.89

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.59km 34′26″ ]

ランジ10歩
バッウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:43 │Comments(0) │eat&drink│record-diet

2015年10月10日

S--km B--km R--km 75.7kg 21.4%

圧脈
128.82.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 35′30″ ]

ランジ10歩
バッウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:10 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月09日

S--km B--km R--km 76.1kg 21.7%

圧脈
114.71.64

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 33′37″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:50 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月08日

S--km B--km R--km 76.4kg 22.4%

圧脈
125.79.65

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.66km 34′40″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月07日

S--km B--km R--km 76.2kg 22.1%

圧脈
134.88.64

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.08km 38′59″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:33 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月06日

S--km B--km R--km 76.2kg 22.7%

圧脈
130.83.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.18km 26′40″ ]

夜汗
スイム

サウナ

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月05日

S--km B--km R4.02km 75.3kg 21.1%

圧脈
121.75.62

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.73km 35′33″ ]

ジョグ
トレミル
[ 4.02km 28′38″ ]
about8~11km/h
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:07 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月04日

S--km B--km R--km 75.5kg 21.3%

圧脈

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 38′19″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:51 │Comments(0) │exercise│record-diet

2015年10月03日

S--km B--km R--km 76.3kg 22.2%

圧脈
115.82.82

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート40回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.68km 34′56″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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