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2022年03月31日

S--km B--km R--km 75.7kg 19.9%

圧脈
115.70.83

朝汗
FD60#80RDLTV@msk1F

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月30日

S--km B--km R--km 76.8kg 20.9%

圧脈
119.74.73

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45emfl@24  続きを読む


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2022年03月29日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.7%

圧脈
133.80.74

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45mtym@28
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2022年03月28日

S--km B--km R--km 76.7kg 20.9%

圧脈
122.80.73

夜汗
UB30emfl@24
FD45emfl@20
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月27日

S--km B--km R--km 76.5kg 20.5%

圧脈
120.78.79

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.60.60

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
ウォーク
堀内公園内
[ 4.25km 42′47″ ]  続きを読む


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2022年03月26日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.8%

圧脈
123.75.77

朝汗
プッシュアップ
75.75.75.75.55.55

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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2022年03月25日

S--km B--km R--km 75.9kg 19.6%

圧脈
115.72.83

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@20
X30sgkb@19
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2022年03月24日

S--km B--km R--km 75.3kg 19.3%

圧脈
112.77.67

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
X30mtym@16
UB30mtym@16
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2022年03月23日

S--km B--km R--km 76.2kg 19.9%

圧脈
119.82.70

朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回

夜汗
FD45flkw@20

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月22日

S--km B--km R--km 77.5kg 20.7%

圧脈
134.80.84

朝汗
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回

夜汗
FD45mtym@28
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2022年03月21日

S--km B--km R--km 76.7kg 20.9%

圧脈
112.70.70

朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

昼汗
FD 45emfl@24

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月20日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.1%

圧脈
119.75.79

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

FD45emfl@19  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月19日

S--km B--km R--km 75.1kg 18.7%

圧脈
114.75.76

朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
ウォーク
城山1周
[ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月18日

S--km B--km R--km 75.6kg 19.5%

圧脈
122.78.89

朝汗
プッシュアップ
75.65.75.75.55.55

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45sgnb@19
X30sgnb@20
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月17日

S--km B--km R--km 74.7kg 19.1%

圧脈
129.84.84

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

本日、ワクチン3回目…モデっすw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月16日

S--km B--km R--km 75.4kg 19.3%

圧脈
112.82.78

朝汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50

ダンベル
デッドリフト40k11*4
ローイング40k11*4

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@20
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2022年03月15日

S--km B--km R--km 75.4kg 19.8%

圧脈
116.75.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15*2
12.5k8*1

昼汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@28
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月14日

S--km B--km R--km 75.8kg 19.8%

圧脈
123.72.70

昼汗
プッシュアップ
70.60.60.75.75.50.50

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回

夜汗
UB30flkw@28
AB45flkw@
FD30flkw@  続きを読む


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2022年03月13日

S--km B--km R--km 75.5kg 19.9%

圧脈
124.74.68

朝汗
プッシュアップ
70.60.75.75.50.50

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月12日

S--km B--km R--km 74.1kg 18.2%

圧脈
116.74.81

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月11日

S--km B--km R--km 75.8kg 19.9%

圧脈
115.72.81

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~10*3
アームカール
10k8~10*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回

夜汗
FD45sgnb@
x30sgnb@
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月10日

S--km B--km R--km 74.6kg 19.4%

圧脈
102.59.72

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回　

夜汗
X30@17
UB30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月09日

S--km B--km R--km 75.5kg 19.6%

圧脈
117.72.74

朝汗　プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50

ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k11*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45flkw@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月08日

S--km B--km R--km 76.8kg 20.4%

圧脈
107.66.72

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k8*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋500回

夜汗
FD45mtym@27
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │eat&drink│record-diet

2022年03月07日

S--km B--km R--km 76.9kg 20.9%

圧脈
121.80.67

夕汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB30dmfl@24
FD45emfl@24
X30emfl@16
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2022年03月06日

S--km B--km R--km 75.8kg 20.1%

圧脈
118.76.67

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月05日

S--km B--km R--km 75.1kg 19.3%

圧脈
116.76.78

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50

ダンベル
デッドリフト40k11*4
ローイング40k10*4
フレンチプレス20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ40回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月04日

S--km B--km R--km 75.9kg 20.2%

圧脈
120.74.76

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50

ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k 8*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45sgnb@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月03日

S--km B--km R--km 75.2kg 19.5%

圧脈
109.70.76

昼汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

本日休館日…特に他所には行かず。  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2022年03月02日

S--km B--km R--km 75.8kg 19.6%

圧脈
114.73.70

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k11*4
ローイング
40k10*4
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FDflkw@

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