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2022年03月04日

S--km B--km R--km 75.9kg 20.2%

圧脈
120.74.76

朝汗
プッシュアップ
70.60.50.50.50.50.50

ショルダーアップ
12.5k8*3
アームカール
10k 8*3
サイドレイズ
10k15*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

夜汗
FD45sgnb@19
X30sgnb@

起呑
EAA10g
PRTIN28g

朝喰
中華スープ バナナ
千切キャベツ
ピリ辛旨味ダレ
野菜玉御焼×2切
韮豚&餅ーズ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN28g
野菜スープ バナナ
オツミル20g

途喰
蒸薩摩芋1/2
バナナ×2

EAA20g

夜喰
PRTIN28g
蕎麦焼酎湯割
缶チューハイ500ml
ミクスナツ色々
旨塩ポテチ

338-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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