2021年09月30日
2021年09月29日
S--km B--km R--km 80.7kg 23.9%
圧脈
120.74.63
朝汗
プッシュアップ40.30.20.20
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2
夜汗
スタジオ
EA30@12
XF30@17
頑張って今週もスタジオ3連チャンw
…と思いきや仕事でUBできず…んorz 続きを読む
120.74.63
朝汗
プッシュアップ40.30.20.20
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2
夜汗
スタジオ
EA30@12
XF30@17
頑張って今週もスタジオ3連チャンw
…と思いきや仕事でUBできず…んorz 続きを読む
2021年09月28日
2021年09月27日
S--km B18.1km R--km 80.7kg 24.1%
圧脈
120.78.63
夜汗
プッシュアップ40.30.20.DMD20
アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック110k8＊2
レッグプレス195k11＊5
ペクトラル68k8＊2
チェストプレス90k8＊2
スタジオ
FD30@13
バイク
エアロバイク
[ 18.1km 30′45″ ]
スタジオ
UB45@16
続きを読む
120.78.63
夜汗
プッシュアップ40.30.20.DMD20
アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック110k8＊2
レッグプレス195k11＊5
ペクトラル68k8＊2
チェストプレス90k8＊2
スタジオ
FD30@13
バイク
エアロバイク
[ 18.1km 30′45″ ]
スタジオ
UB45@16
続きを読む
2021年09月26日
2021年09月25日
2021年09月24日
2021年09月23日
2021年09月22日
S--km B--km R2.51km 81.4kg 24.2%
圧脈
119.77.69
朝汗
プッシュアップ40.30.20.10.15
夜汗
スタジオ
UB30@16
ジョグ
トレミル
[ 2.51km 17′02″ ]
スタジオ
EA30@12
X5F@25
…久し振りのスタジオ3連チャンw 続きを読む
119.77.69
朝汗
プッシュアップ40.30.20.10.15
夜汗
スタジオ
UB30@16
ジョグ
トレミル
[ 2.51km 17′02″ ]
スタジオ
EA30@12
X5F@25
…久し振りのスタジオ3連チャンw 続きを読む
2021年09月21日
S--km B--km R--km 81.8kg 24.8%
圧脈
132.85.64
朝汗
ぽーる戯
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2
夜汗
スタジオ
FD45@25 続きを読む
132.85.64
朝汗
ぽーる戯
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス20k10＊2
夜汗
スタジオ
FD45@25 続きを読む
2021年09月20日
S--km B17.5km R4.51km 81.8kg 24.8%
圧脈
128.82.62
朝汗
スタジオ
エアロベシク@25
バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30′44″ ]
ジョグ
トレミル
[ 4.51km 30′42″ ]
スタジオ
FD30@13
RPC45@12
続きを読む
128.82.62
朝汗
スタジオ
エアロベシク@25
バイク
エアロバイク
[ 17.5km 30′44″ ]
ジョグ
トレミル
[ 4.51km 30′42″ ]
スタジオ
FD30@13
RPC45@12
続きを読む
2021年09月19日
S--km B22.1km R6.39km 81.5kg 24.5%
圧脈
111.68.73
夕汗
プッシュアップ40.30.20.10.10
アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック110k8＊2
レッグプレス195k11＊5
ペクトラル68k8※2
チェストプレス90k8＊2
ジョグ
トレミル
[ 6.39km 40′03″ ]
バイク
エアロバイク
[ 22.1km 40′12″ ]
スタジオ
FD45@25
続きを読む
111.68.73
夕汗
プッシュアップ40.30.20.10.10
アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック110k8＊2
レッグプレス195k11＊5
ペクトラル68k8※2
チェストプレス90k8＊2
ジョグ
トレミル
[ 6.39km 40′03″ ]
バイク
エアロバイク
[ 22.1km 40′12″ ]
スタジオ
FD45@25
続きを読む
2021年09月18日
2021年09月17日
2021年09月16日
2021年09月15日
S--km B28.2km R6.35km 80.2kg 23.4%
圧脈
115.70.70
朝汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
夜汗
ジョグ
トレミル
[ 6.35km 40′21″ ]
バイク
エアロバイク
[ 28.2km 50′15″ ]
続きを読む
115.70.70
朝汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k10＊2
夜汗
ジョグ
トレミル
[ 6.35km 40′21″ ]
バイク
エアロバイク
[ 28.2km 50′15″ ]
続きを読む
2021年09月14日
2021年09月13日
S--km B30.5km R7.78km 82.4kg 24.9%
圧脈
137.90.63
夜汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊4
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
ジョグ
トレミル
[ 7.78km 50′05″ ]
スタジオ
FD30@18
バイク
エアロバイク
[ 30.5km 50′03″ ]
続きを読む
137.90.63
夜汗
プッシュアップ
40.30.20.10.10
アブドミナル67.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊4
ペクトラル60k8＊2
チェストプレス90k8＊2
ジョグ
トレミル
[ 7.78km 50′05″ ]
スタジオ
FD30@18
バイク
エアロバイク
[ 30.5km 50′03″ ]
続きを読む
2021年09月12日
2021年09月11日
2021年09月10日
S--km B--km R--km 81.2kg 23.9%
圧脈
123.84.73
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k12~15＊2
アームカール10k12~15＊2
サイドレイズ10k15＊2
夜汗
プッシュアップ40.30.20.10.10
アブドミナル
ローワーバック
レッグプレス
ペクトラル
チェストプレス
ラットプルダウン
ジョグ
トレミル
[
バイク
エアロバイク
[
スタジオ
FD45@23
続きを読む
123.84.73
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k12~15＊2
アームカール10k12~15＊2
サイドレイズ10k15＊2
夜汗
プッシュアップ40.30.20.10.10
アブドミナル
ローワーバック
レッグプレス
ペクトラル
チェストプレス
ラットプルダウン
ジョグ
トレミル
[
バイク
エアロバイク
[
スタジオ
FD45@23
続きを読む
2021年09月09日
2021年09月08日
2021年09月07日
2021年09月06日
S--km B19.1km R4.42km 82.1kg 24.2%
圧脈
122.79.79
昼汗
ウォーク
[ 7.39km 1°40′32″ ]
堀之内1周＋平和通→城北地区周辺
夜汗
プッシュアップ40.30.20.10.10
スタジオ
FD45@25
ジョグ
トレミル
[ 4.42km 30′02″ ]
バイク
エアロバイク
[ 19.1km 31′45″ ]
続きを読む
122.79.79
昼汗
ウォーク
[ 7.39km 1°40′32″ ]
堀之内1周＋平和通→城北地区周辺
夜汗
プッシュアップ40.30.20.10.10
スタジオ
FD45@25
ジョグ
トレミル
[ 4.42km 30′02″ ]
バイク
エアロバイク
[ 19.1km 31′45″ ]
続きを読む
2021年09月05日
2021年09月04日
2021年09月03日
2021年09月02日
2021年09月01日
S--km B38.6km R4.61km 80.9kg 23.9%
圧脈
112.72.69
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10~12*2
アームカール10k10※2
サイドレイズ10k10~15*2
夜汗
ジョグ
トレミル
[ 4.61km 30′16″ ]
バイク
エアロバイク
[ 38.6km 63′48″ ]
続きを読む
112.72.69
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10~12*2
アームカール10k10※2
サイドレイズ10k10~15*2
夜汗
ジョグ
トレミル
[ 4.61km 30′16″ ]
バイク
エアロバイク
[ 38.6km 63′48″ ]
続きを読む
画像一覧 
