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2021年09月17日

S--km B--km R--km 80.5kg 23.8%

圧脈
116.72.76

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k12＊2
アームカール10k12＊2
サイドレイズ10k12＊2

夜汗
スタジオ
FD45@18


朝喰
ポタジュスプ バナナ
キャベ玉焼 香味ソス
自家製喰パン オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
バナナ
オツミル20g

途喰
野菜サラダ バナナ
蒸鷄腿×2 洋風ドレ
蓮根＆牛肉タレ炒

夜喰
ちくマヨねぎ玉焼
小豆米霰煎餅×8枚
缶ハイボール500ml

314-4
スープとバナナの日w
喰い改よ?



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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