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2023年06月29日

S--km B--km R--km 80.5kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k15*2
アームカール
10k10*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3


起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
グレフル1/2
慧琳&鞘遠藤
キャベ玉焼
旨味黒胡椒
厚切トスト×1.5
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
グレフル1/2
野菜サラダ
ピリ辛軟骨唐揚
鶏出汁拉麺
オツミル20g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

夜喰
S--km B--km R--km 80.5kg 24.8%
S--km B--km R--km 80.5kg 24.8%

ポプコン
韮玉焼
自家製蒸豚
缶ビール350ml×4w

407-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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