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2012年05月31日

5月合計。

S24.25km B554km R61.53km

バイクで初めて500km/月オーバー
でもジョグが疎かになってしまいました〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │distance

2012年05月31日

5月下旬。

S10.85km B191.34km R20.24km  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58 │Comments(0) │distance

2012年05月31日

未計測

休館日でしたゎ〜
危うくジムに行くトコやったw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:11 │Comments(0) │record-diet

2012年05月31日

S--km B20.24km R02km

朝汗
ロード(和気高浜方面[41′34″])
ジョグ(ジム南周辺[09′53″])
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:03 │Comments(0) │exercise

2012年05月31日

朝コンビ。

バイク40分とジョグ10分だけ…w
早寝早起きしてバイク準備後に出発、
だいぶコ慣れてきた…カナ〜w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:16 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年05月30日

S0.5km B40.25km R01km

朝汗
ロード(衣山⇄平田町＋和気高浜方面[58′56″])
30分歩
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
10km跨(エアロバイクインタバル)
5分走(トレミル12〜15km/h)
500m泳
50m×10プルブイ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:40 │Comments(0) │exercise

2012年05月30日

69.1kg

久々に計量〜w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:31 │Comments(0) │record-diet

2012年05月30日

朝ライド。

気分を替えて先に平田町往復へ。



交通量も少ないけど気をつけて…

再び衣山に戻ってきて和気高浜方面へ〜

初めて道中ave.30km/hのまま終われ…
また出来るかどうか分からないけどw

最近バイク後のジョグが無いので
少しでも取り組んできたい〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:15 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年05月29日

S2.15km B30.62km R--km

朝汗
ロード(和気高浜方面＋平田町往復[1°04′05″])
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
HB60
サウナ6分
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:35 │Comments(0) │exercise

2012年05月29日

未計測


早朝から昼間くらいの暑さになりゃイイのにw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:30 │Comments(0) │record-diet

2012年05月29日

朝ライド。

昨日、前後輪のチューブ＆リムテープを
交換したので…
今朝は無難に跨れるであろうと不安と
安心、半半のままという気持ちで出発〜

停車したら時折エア圧を指でみながらの
ライドとなり一寸ストレスなライド

前半は主にエアロバーを極力もって
後半は市街地が多いので下ハンで
30kぐらいを60分チョイの跨しりでしたw


※帰還まぎわ近所のジムにて〜w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:27 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年05月28日

S1.5km B37.22km R--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
30分歩

1500m泳
50m×20プルブイ
500mプルブイ
ロード(札の辻⇄風和里[1°25′02″])




  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:09 │Comments(0) │exercise

2012年05月28日

スイム…バイク…パンクw

早朝は寝坊で早朝トレ出来ず

朝ウォークしてバイクの準備後、
ジムでスイム1500m〜
先行者に引っ付いて行こうと…
…中盤あたりからチビチビと
引き離されてスイム終わりw

帰宅後ソソクサ着替えてバイク
R196バイパス経由で風和里まで
道中2台のバイカーさんについて。



帰りは軽いギアでクルクル回す
ペダリングを…思い浮かべながら
難しいっすね〜w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:07 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年05月28日

未計測

.  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:01 │Comments(0) │record-diet

2012年05月27日

S2.2km B--km R--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
2200m泳
50m×20グラブ
50m×20プルブイ＆グラブ
50m×4プルブイ
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:05 │Comments(0) │exercise

2012年05月27日

未計測

熟睡できたが寝坊でしたゎ
朝トレ出来ず…休脚日として
捉えよ〜w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:03 │Comments(0) │record-diet

2012年05月26日

S02km B10km R--km

朝汗
ロード(パンクにて古三津より緊急帰還)
30分歩
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
2000m泳
25m×60
50m×10プルブイ
サウナ12分
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:04 │Comments(0) │exercise

2012年05月26日

未計測

何故か…お疲れモード  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:03 │Comments(0) │record-diet

2012年05月26日

後輪 リムテープ交換〜

間を開けずに前輪もしくは後輪が
パンクし出したので…

差し当たって余りのリムテープわ
後輪に嵌め込んでみた、、、

前輪のリムテープも替えとかんとねw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:20 │Comments(0) │maintenance

2012年05月25日

S1.5km B--km R--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
1500m泳
25m×20プルブイ
200m×2
150m×4
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │exercise

2012年05月25日

未計測

昨晩のダメージ…そうは無いw  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:51 │Comments(0) │record-diet

2012年05月24日

S--km B32.88km R04km

朝汗
ロード(和気高浜方面＋朝美⇄平田町[1°09′14″])
外ラン(ジム周辺[20′28″])
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2012年05月24日

未計測

今宵、懇親会…w  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │record-diet

2012年05月24日

コンビトレ。

今朝はバイクを70分弱と
ジョグを20分してみた。

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:30 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年05月23日

S--km B--km R9.24km

朝汗
外ラン(城山1周＋ジム周辺[45′35″])
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:41 │Comments(0) │exercise

2012年05月23日

未計測

仕事も遅くサッカー観てて無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:40 │Comments(1) │record-diet

2012年05月23日

朝ジョグ。

布団の中で微睡んでたら二度寝〜

仕方ないので近所周りを45分ジョグ。

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:21 │Comments(0) │triathlon51.5

2012年05月22日

S--km B20.13km R04km

朝汗
ロード(和気高浜方面[40′58″])
外ラン(ジム周辺[19′57″])
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:56 │Comments(0) │exercise

2012年05月22日

未計測

東京スカイツリー開業〜
そして…結婚記念日なのだw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:56 │Comments(0) │record-diet

2012年05月22日

朝コンビ。

バイク40分とジョグ20分。
もぅ30〜40分は動けるように
出来るカナ〜



サイコンの取付位置をDHバーの
突端に変えてみた…
視線が下に下がらないのが◎w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:03 │Comments(0) │triathlon51.5
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