2014年05月31日
S--km B15.02km R8.01km 77.2kg 21.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 15.02km 30′32″ ]
ジョグ
城山1周＋ジム周辺
[ 8.1km 44′51″ ]
ウォーク
堀之内公園内
[ 2km 30′00″ ] 続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 15.02km 30′32″ ]
ジョグ
城山1周＋ジム周辺
[ 8.1km 44′51″ ]
ウォーク
堀之内公園内
[ 2km 30′00″ ] 続きを読む
2014年05月30日
2014年05月29日
S--km B18.01km R6.1km 76.4kg 21.7%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 18.01km 35′07″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-17⇄15⇄14T 5′
34-15T down 5′
ジョグ
城山1周[ 6.1km 29′41″]
ウォーク
堀之内公園内[ 2.96km 38′05″ ]
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 18.01km 35′07″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-17⇄15⇄14T 5′
34-15T down 5′
ジョグ
城山1周[ 6.1km 29′41″]
ウォーク
堀之内公園内[ 2.96km 38′05″ ]
続きを読む
2014年05月28日
S--km B18.81km R--km 77.1kg 21.6% 断酒1
朝汗パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内[ 2.87km 38′27″ ]
夜汗
バイク
3本ローラー[ 18.81km 35′10″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15⇄17⇄19T 5′
34-15T down 5′
続きを読む
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内[ 2.87km 38′27″ ]
夜汗
バイク
3本ローラー[ 18.81km 35′10″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15⇄17⇄19T 5′
34-15T down 5′
続きを読む
2014年05月27日
S--km B14.21km R--km 76.5kg 21.6%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 14.21km 31′32″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′
ウォーク
堀之内公園内[ 3.07km 36′56″ ]
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 14.21km 31′32″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′
ウォーク
堀之内公園内[ 3.07km 36′56″ ]
続きを読む
2014年05月26日
S--km B16.24km R--km 76.5kg 21.1%
朝汗
バイク
3本ローラー[ 16.24km 30′24″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′
パイプ腹筋500回
ポール戯
なぬー野暮用こなしに奔走…w
続きを読む
バイク
3本ローラー[ 16.24km 30′24″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′
パイプ腹筋500回
ポール戯
なぬー野暮用こなしに奔走…w
続きを読む
2014年05月25日
2014年05月24日
S--km B16.18km R6.09km 76.5kg 21.3%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 16.18km 30′55″ ]
50-15T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′
今朝のダウンは
おとなしく
ブランケット保持w
ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内1周
[ 6.09km 31′13″ ]
ウォーク
堀之内公園内[ 2.2km 29′34″ ]
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 16.18km 30′55″ ]
50-15T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T down 5′
今朝のダウンは
おとなしく
ブランケット保持w
ジョグ
ジム周辺＋堀之内公園内1周
[ 6.09km 31′13″ ]
ウォーク
堀之内公園内[ 2.2km 29′34″ ]
続きを読む
2014年05月23日
S--km B15.06km R4.18km 76.6kg 21.1%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 15.06km 30′13″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T DHbar down 5′
最後おもくそ落車w
チェーンが外れた(T_T)
ジョグ
ジム周辺1周[ 4.18km 20′53″ ]
ウォーク
堀之内公園内[ 3.1km 37′32″ ]
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 15.06km 30′13″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min. 10′
50-12~25T 2dn/min. 5′
50-15T DHbar down 5′
最後おもくそ落車w
チェーンが外れた(T_T)
ジョグ
ジム周辺1周[ 4.18km 20′53″ ]
ウォーク
堀之内公園内[ 3.1km 37′32″ ]
続きを読む
2014年05月22日
S--km B13.18km R2.63km 77.1kg 21.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 13.18km 31′30″ ]
50-17T up 10′
34-25~11T 1up/min 10′
34-12~25T 2dn/min 5′
50-15T 5min.ride DHbar down
ジョグ
ジム周辺半周[ 2.63km 11″42″ ]
ウォーク
堀之内公園内[ 2.9km 37′57″ ]
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
バイク
3本ローラー[ 13.18km 31′30″ ]
50-17T up 10′
34-25~11T 1up/min 10′
34-12~25T 2dn/min 5′
50-15T 5min.ride DHbar down
ジョグ
ジム周辺半周[ 2.63km 11″42″ ]
ウォーク
堀之内公園内[ 2.9km 37′57″ ]
続きを読む
2014年05月21日
2014年05月20日
2014年05月19日
S1.5km B42.99km R--km 76.5kg 21.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内[ 2.72km 35′47″ ]
スイム
50m×30プルブイ
昼汗
バイク
(ほぼ媛マラコース[ 42.99km 1°41′32″ ])
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内[ 2.72km 35′47″ ]
スイム
50m×30プルブイ
昼汗
バイク
(ほぼ媛マラコース[ 42.99km 1°41′32″ ])
続きを読む
2014年05月18日
2014年05月18日
2014年05月17日
2014年05月16日
2014年05月15日
2014年05月14日
2014年05月13日
2014年05月12日
2014年05月12日
2014年05月11日
2014年05月10日
2014年05月09日
S--km B17.43km R--km 76.7kg 21.6%
朝汗
ウォーク
堀之内公園内[ 2.69km 36′37″ ]
夜汗
バイク
3本ローラー[ 17.43km 30′06″ ]
50-19.17T up 10′
50-25~11T 1up/min 10′
50-12~25T 2dw/min 5′
50-15T 5min_ride 5′
パイプ腹筋500回
ポール戯
続きを読む
ウォーク
堀之内公園内[ 2.69km 36′37″ ]
夜汗
バイク
3本ローラー[ 17.43km 30′06″ ]
50-19.17T up 10′
50-25~11T 1up/min 10′
50-12~25T 2dw/min 5′
50-15T 5min_ride 5′
パイプ腹筋500回
ポール戯
続きを読む
2014年05月08日
2014年05月07日
S0.5km B--km R12.01km 76.8kg 22.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀の内公園内[ 2.55km 32′48″ ]
夜汗
ジョグ
ジム周辺＋城山1周＋上一万⇄石手寺
＋道後温泉周回[ 12.01km 1°07′48″ ]
スイム
25m×20プルブイ
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パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀の内公園内[ 2.55km 32′48″ ]
夜汗
ジョグ
ジム周辺＋城山1周＋上一万⇄石手寺
＋道後温泉周回[ 12.01km 1°07′48″ ]
スイム
25m×20プルブイ
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2014年05月07日
2014年05月06日
S--km B16.17km R4.01km 77.6kg 22.3%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
バイク
3本ローラー[ 16.17km 30′08″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min 10′
50-12~25T 2dw/min 5′
50-15T DHbar down 5′
ジョグ
ジム周辺[ 4.01km 19′12″ ]
パイプ腹筋500回
ポール戯
まーまーしんどい(°_°)
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パイプ腹筋500回
ポール戯
夜汗
バイク
3本ローラー[ 16.17km 30′08″ ]
50-17T up 10′
50-25~11T 1up/min 10′
50-12~25T 2dw/min 5′
50-15T DHbar down 5′
ジョグ
ジム周辺[ 4.01km 19′12″ ]
パイプ腹筋500回
ポール戯
まーまーしんどい(°_°)
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画像一覧 
