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2017年11月30日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.9%

圧脈
129.79.79

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.26km 39′51″ ]

夜汗
アブローラ30回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月29日

S--km B--km R--km 82.6kg 25.4%

圧脈
120.76.67

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.21km 26′19″ ]

バックウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月28日

S--km B--km R--km 82.8kg 26.5%

圧脈
130.87.92

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 31′46″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月27日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.7%

圧脈
131.93.68

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月26日

S--km B--km R--km 82.5kg 25.9%

圧脈
125.84.65

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月25日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.1%

圧脈
125.87.87

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.58km 33′41″ ]

アブローラ30回
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月24日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.4%

圧脈
129.87.77

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.55km 31′59″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月23日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.1%

圧脈
117.83.75

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.63km 32′08″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月22日

S--km B--km R--km 81.7kg 24.7%

圧脈
118.84.68


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月21日

S--km B--km R--km 82.3kg 26.2%

圧脈
120.82.61

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 32′17″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月20日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.2%

圧脈
112.73.66

完全無運動〜  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月19日

S--km B--km R--km 80.1kg 23.8%

圧脈
115.75.67

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月18日

S--km B--km R--km 80.8kg 25.1%

圧脈
113.74.68

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
ポール戯


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月17日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.6%

圧脈
122.84.70

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 31′03″ ]

バッグウォーク
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月16日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.6%

圧脈
120.82.80

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 33′20″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月15日

S--km B--km R--km 81.6kg 25.1%

圧脈
119.82.60

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.56km 30′20″ ]

早朝に蹴球国際Aマッチの
vsBELがあり微歩にて…  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月14日

S--km B--km R--km 82.1kg 25.6%

圧脈
125.86.66

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月14日

COL &BRA焙煎！



COLニューロット！
暫くはTZAとCOLの二本立て！


早速COLをサックリ中煎に焙煎！


空だと想われていた空き缶にBRAの残りが…
仕方無いので手網で浅中煎にサラリと焙煎！

TZA,BRA,COLと在庫が500g以上！
二人で1日40g×2回ドリップしても
2週間ありますかいな…売ろかなww

それぞれ生豆でTZA,COLが
まだ2kg以上あるしな〜

浅煎のテストローストやテスティングも
やれそうだな…  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:30 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年11月13日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月13日

タンザニア焙煎！


キリマンを中深煎りに！


半日程度…放置！


甘い物に丁度イイ…すね  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:30 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年11月12日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
未計測

完全無運動〜

愚息の最期の試合応援
vs兵県大10-9にて○
4-1で3チームが並び
抽選の結果プレイオフ
出場できず現役を終える  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月11日

S--km B--km R--km 81.6kg 25.5%

圧脈
125.85.67

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 31′50″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月10日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.4%

圧脈
128.81.67

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月09日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.3%

圧脈
139.97.72

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 30′31″ ]

ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月08日

S--km B--km R--km 81.8kg 25.4%

圧脈
133.89.80

朝汗
スクワート25回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋50回
ポール戯

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月07日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.2%

圧脈
132.85.86

朝汗
スクワート25回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋50回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.54km 32′04″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月06日

S--km B--km R--km 82.6kg 25.9%

圧脈
126.81.67

完全無運動〜
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月06日

タンザニア焙煎！



前batchからタンザニアの焙煎…今回は浅深煎って感じを目指してみたが…イキ過ぎを無意識に警戒してか廻し切れず煎り止め…良い感じではないかと想われる(^^)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 16:33 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

2017年11月05日

S--km B--km R--km 81.7kg 25.1%

圧脈
121.84.81

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋40回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.52km 32′12″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

2017年11月04日

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
132.89.78

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.62km 33′57″ ]
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet
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