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2017年11月16日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.6%

圧脈
120.82.80

朝汗
スクワート30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.51km 33′20″ ]

朝喰
野菜スープ
みかん×2
キャベ玉焼
ポン酢
HB全粒粉喰パントースト×1
オリオイ
摘廻中深煎中荒挽瀘淹珈琲COL
土手羅サプリ

昼喰
野菜スープ
みかん×2
野菜サラダ
サラダチキン
焼肉のタレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
豚肉&大根ダシ煮
チヂミ1/2×2
炭酸ソーダ
土手羅サプリ
五目茶

夜喰
チーズケーキ1/4
摘廻中深煎中挽瀘淹珈琲TZA&COL

116-3
スープと果物の日…w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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