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2012年12月31日

S--km B--km R--km W1.94km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[23′22″])

今年最後の運動は歩きw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise

2012年12月31日

未計測

朝喰

大晦日も変わらない朝の喰事〜w

昼喰

久しぶりに夏目の雅に…
天おろしぶっかけ中盛w

途喰

恒例の大晦日31アイス…w

晩喰



実家にて一族の宴〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:47 │Comments(0) │record-diet

2012年12月30日

今年もお疲れ様！



仕事納め！
地酒＆鯛w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │blog

2012年12月30日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:32 │Comments(0) │exercise

2012年12月30日

未計測

朝喰


昼喰

瞬間的に喰べる…w

晩喰

今年もお疲れ様〜

酒の肴〜

夜喰

う〜出来上がったぞょ…w

〆ですゎ…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:31 │Comments(0) │record-diet

2012年12月29日

S--km B--km R--km W1.8km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[23′36″])
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:12 │Comments(0) │exercise

2012年12月29日

未計測

朝喰


昼喰


晩喰

仕事も大詰め…即席な喰事w

夜喰

疲れてる時は…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:10 │Comments(0) │record-diet

2012年12月28日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:15 │Comments(0) │exercise

2012年12月28日

未計測

朝喰


昼喰


途喰

リッチなオヤツだゎ…w

晩喰

白米…鶏肉唐揚…カキフライ…コス喰ぃw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:12 │Comments(0) │record-diet

2012年12月27日

S1.5km B--km R--km W1.85kw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′12])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:15 │Comments(0) │exercise

2012年12月27日

未計測

朝喰


昼喰


途喰
みかん
バナナ

晩喰

赤ワイン…煮込みバーグw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:14 │Comments(0) │record-diet

2012年12月26日

S--km B--km R9.42km W1.97km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′11″ ])

夜汗
ジョグ
(ジム⇄城山1周＋上一万⇄珈蔵
[48′14″])

サウナ24分

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:58 │Comments(0) │exercise

2012年12月26日

70.9kg

起喰

ハタダの菓子をお裾分け…w

朝喰


昼喰


晩喰

ワインがシンミリ効いてます〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:55 │Comments(0) │record-diet

2012年12月25日

S2.7km B--km R--km W1.97km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[26′52″])

夜汗
スイム
(HB60煩悩)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54 │Comments(0) │exercise

2012年12月25日

未計測

朝喰


昼喰


途喰
バナナ
みかん2個
ミスド1個
ザバスピットインリキッド

晩喰


良く喰べ
良く寝て
良く仕事
良く運動  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │record-diet

2012年12月24日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:04 │Comments(0) │exercise

2012年12月24日

未計測

朝喰

愛娘の用事の付き合いで…何故か超早起きw

昼喰

牛カルビ焼ヒビンバ…大盛してもたw

途喰



小腹減らした…プチおやつw

晩喰

細やかなクリパーw

夜喰

毎度恒例の手製チーズケーキ…w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:03 │Comments(0) │record-diet

2012年12月23日

S04km B--km R--km W2.02km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 26′05″])

夜汗
スイム
500m×1無装具 500m×1グラブ
1000m×1グラブ＆プルブイ
400m×2グラブ＆プルブイ
200m×5プルブイ
100m×2肩＆頭タッチ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:54 │Comments(0) │exercise

2012年12月23日

71kg

朝喰

今朝も甘なぃラスク…w

昼喰

間一髪、喰べれた…w

途喰
バナナ

晩喰

ガッツリ…w

夜喰

お裾分け…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:53 │Comments(0) │record-diet

2012年12月22日

S--km B--km R--km W2.04km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[25′34″ ])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │Comments(0) │exercise

2012年12月22日

未計測

朝喰

トマト塩麹ダシのスープ…w

昼喰


晩喰

グダグダにシンドイ…w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:51 │Comments(0) │record-diet

2012年12月21日

S--km B--km R--km W--km

完全無運動〜
雨やし…仕事多忙やし…
こんな日もあるもんだ〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:55 │Comments(0) │exercise

2012年12月21日

未計測

朝喰


昼喰

ナントカ昼にありつけた〜w

途喰
オニギリ2個
甘ないラスク

晩喰

旨味バーグ…柚子焼酎湯割…旨すw

夜喰

今宵も…やってもぉたぁ〜w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:50 │Comments(0) │record-diet

2012年12月20日

S--km B--km R--km W1.83km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[23′48″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │Comments(0) │exercise

2012年12月20日

未計測

朝喰


昼喰


途喰
玄米オニギリ
ホットサンド
みかん

晩喰

うぅ…喰べすぎw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:44 │Comments(0) │record-diet

2012年12月19日

S--km B--km R6.48km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
ジョグ


(堀之内公園周回×5[33′23″])


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:40 │Comments(0) │exercise

2012年12月19日

70.4kg

朝喰

ピザトーストしてみた…w

昼喰

ん〜多忙…w

途喰
アソートチョコ
バナナ
みかん

晩喰

しっかり喰べた…w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:32 │Comments(0) │record-diet

2012年12月18日

S2.2km B--km R--km W1.88km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[25′19″])

夜汗
スイム
(HB60イロイロ〜)

サウナ
12分×1  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:58 │Comments(0) │exercise

2012年12月18日

未計測

起喰

変な時間に…ベルギー製w

朝喰

いつも通り…シンプルにw

昼喰

バタバタしたなぁ〜

晩喰

スイム後は…腹ペコw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │record-diet

2012年12月17日

S--km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

朝は雨で歩けず…
日中は実父の野暮用…
疲れ果てましたゎw  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:17 │Comments(0) │exercise
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