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2012年12月17日

未計測

起喰

ミニドーナツ…w

朝喰

疲れてるのかな?

昼喰

大盛りのハズが…少なかったよ〜w

途喰

ミスドのツィスティー

晩喰

疲れを取るべく…喰べねばw

〆で白菜＆肉団子のスタミナスープw

夜喰

ホットケーキ…やらかしかゎ〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:15 │Comments(0) │record-diet

2012年12月16日

S02km B--km R12.56km W1.91km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[25′35″])

夕汗
ジョグ

(ジム⇄城山1周＋上一万→珈蔵→道後温泉
＋石手寺→樽味→農学部→東高前→お堀
[1°00′23″])

スイム
(50m×10ビート
50m×10グラブ＆プルブイ
200m×5プルブイ)
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:07 │Comments(0) │exercise

2012年12月16日

69.5kg

朝喰

ホットケーキでした…w

昼喰

残りのパスタナポリタン…w

晩喰

チキンカツでガッツリなリカバリ喰…w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:56 │Comments(0) │record-diet

2012年12月16日

おNEWシューズw

去年の秋に導入したアシックスの
トライヌーサはクタクタになったので
シューズを刷新する事に…

depoでミズノのイベントしてたので
足のサイズと足圧測定してもらう…
実測は23cm(女子⁇)…なので
シューズサイズは25cmを勧められる。
足圧測定で足裏サポートの良い
シューズとインソールを使おう…

…と言うことで今回はミズノw


http://products.mizuno.jp/c/item/8KN138

チョッとだけ変わりたい…
「脱.初心者」の為のシューズ…
…だそうですw

サブ4返り咲き目指して頑張ります！  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 14:33 │Comments(0) │tools

2012年12月15日

S--km B--km R--km W1.95km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′22″])

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:36 │Comments(0) │exercise

2012年12月15日

未計測

朝喰


昼喰

詰め込みランチ…w

途喰
オリーブオイルトースト

晩喰

オカラで晩酌…w


豆腐バーグ…ササミ…ご馳走だぁ〜w

夜喰

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:34 │Comments(0) │record-diet

2012年12月14日

S--km B--km R--km W1.93km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 24′03″])



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │Comments(0) │exercise

2012年12月14日

未計測

朝喰

夜喰の取り置き付き…w

昼喰

温いのが寒いのか…よぉ分からぬw

晩喰

七味で身体を温めるでょ…w

夜喰

いい加減…寝まするょ〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:33 │Comments(0) │record-diet

2012年12月13日

S1.4km B--km R--km W1.9km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[24′32″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)

サウナ
12分×1
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │exercise

2012年12月13日

未計測

朝喰


昼喰


途喰
オリーブオイルトースト

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:32 │Comments(0) │record-diet

2012年12月12日

S--km B--km R6.51km W1.84km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[24′41″])

夜汗
ジョグ

(堀之内公園周回1.3km×5[32′43″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │Comments(0) │exercise

2012年12月12日

70.9kg …なんじゃコリぁ〜w

朝喰


昼喰


途喰
お手製ラスク

晩喰

カキフライ＆カキソテー
赤じゃ無く白やったカナ？
ワイン…w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:20 │Comments(0)

2012年12月11日

S02km B--km R--km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
スイム
(HB60イロイロ〜)

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │exercise

2012年12月11日

未計測

朝喰

4枚斬りの喰パン…w

昼喰

バックルーム…寒過ぎるw

途喰

手作りラスクの試喰…w

バナナ2本
リンゴ2切

晩喰

ひゃ〜焼酎湯割レモンが効くぅ〜w  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:31 │Comments(0) │record-diet

2012年12月10日

愛媛マラソンのコース試走〜

来年の第51回愛媛マラソンに
出場すべく秋から進めてきた
マラソン準備の集大成ジョグ…
愛媛マラソンのコース試走！
…してきましたw



結果、よく頑張りましたが…
完全なる走り込み不足を露呈〜w

  続きを読む


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:30 │Comments(0) │hime-mara

2012年12月10日

S0.75km B--km R43.31km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ジョグ
(媛マラコース試走[ 4°16′35″ ])

夕汗
スイム
(ハーツ体験)

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:17 │Comments(0) │exercise

2012年12月10日

未計測

朝喰

ジョグ2時間前…w

途喰

ジョグ中のエイドたち…w

昼喰

ジョグ後の回復喰チックに…w

夕喰

スイム前に…ココナツサブレw

晩喰

ついついシチューをオカワリw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:15 │Comments(0) │record-diet

2012年12月09日

S03km B--km R--km W1.85kw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[23′09″])

夜汗
スイム
25m×20無装具
50m×10グラブ
50m×5 ビートプル
50m×5 グラブ＆プルブイ
200m×5 プルブイ
500m×1 ウェト


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54 │Comments(0) │exercise

2012年12月09日

未計測

朝喰

明日は激サブん中、走らなあかんのか？

昼喰

カーボ継続…ガッツリいきますw

途喰
オニギリ2個
バナナ
ザバスピットインリキッド

晩喰

明日は〜ヤルぞぉ〜！
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:53 │Comments(0) │record-diet

2012年12月08日

S--km B--km R--km W1.91km

朝汗
ウォーク
(堀之内公園[23′14″])

夜、寒過ぎやろ…
ジョグの気も失せる〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:20 │Comments(0) │exercise

2012年12月08日

未計測

朝喰

カーボ1…カレーライス

昼喰

カーボ2…ずっしり白米w

途喰
一口チョコケーキ4ケ
焼きオニギリ2ケ

晩喰

トンカツ…マカロニ…オカラコロッケ
カボチャ…焼酎湯割レモン

夜喰


マルセイバターサンド  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:19 │Comments(0) │record-diet

2012年12月07日

S--km B--km R--km W1.89km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 22′47″])

今週はジョグの予定のトコが
雨でお流れに〜 うまくイカンな〜

ぶっつけ本番で月曜のロング走に
臨みまする！
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:14 │Comments(0) │exercise

2012年12月07日

未計測

朝喰


昼喰


途喰
バナナ
チーズパン
薩摩フランス

晩喰

レンコン入り肉豆腐…黒胡麻豆腐
野菜スープが脇役になりつつあるw

夜喰

イチゴぷちロールケーキ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:13 │Comments(0) │record-diet

2012年12月06日

S1.4km B--km R--km W1.82km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[23′58″])

夜汗
スイム
(HB45イロイロ〜)

サウナ  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:38 │Comments(0) │exercise

2012年12月06日

未計測

朝喰

オリオイトーストとバジルのウィンナー

昼喰


途喰
バナナ
オリオイトースト

晩喰

柿…カレールー…ホット野菜…コロッケ
焼酎のストロベリー茶割が進む〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │record-diet

2012年12月05日

S--km B--km R--km W1.84km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク(堀之内公園[25′06″])  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:20 │Comments(0) │exercise

2012年12月05日

未計測

朝喰

チキン＆ホタテの出汁のスープw

昼喰


途喰
バナナ
オリーブオイルトースト

晩喰


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:17 │Comments(0) │record-diet

2012年12月04日

S2.2km B--km R--km W1.92km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[ 23′16″])

夜汗
スイム
(HB60イロイロ)  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:56 │Comments(0) │exercise

2012年12月04日

未計測

朝喰

カボチャ＆豆乳のポタージュw

昼喰

久々にホットキャベツ…ですw

晩喰

クリームシチュー…
オリーブオイル＆タバスコ
仏パンを喰べちったw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:55 │Comments(0) │record-diet

2012年12月03日

S0.75km B--km R6.81km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夕汗
ジョグ

ジム⇄西環状道路[31′19″])

スイム
(イロイロ〜)

サウナ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:00 │Comments(0) │exercise
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