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2012年12月09日

S03km B--km R--km W1.85kw

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
(堀之内公園[23′09″])

夜汗
スイム
25m×20無装具
50m×10グラブ
50m×5 ビートプル
50m×5 グラブ＆プルブイ
200m×5 プルブイ
500m×1 ウェト






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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54│Comments(0) │exercise
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