#脱メタボ奮闘記 2025:2017年02月

S--km B--km R--km 80.1kg 24.2%

圧脈
118.75.73

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片足片手レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 34′12″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:06 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.1kg 25.1%

圧脈
120.82.72

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:02 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 未計測

圧脈
123.80.77

朝汗
ウォーク
古町⇆大手町
[ 2.13km 26′46″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.2kg 23.7%

圧脈
122.78.79

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2
ポール戯

ウォーク
古町〜大手町
[ 1.98km 21′01″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:22 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.2kg 24.4%

圧脈
120.84.66

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.79km 34′36″ ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:57 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.5kg 25.1%

圧脈
130.82.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2

夜汗
ポール戯続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B11.14km R--km 81.5kg 24.9%

圧脈
114.75.74

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.61km 33′11″ ]

バッグウォーク

夜汗
バイク
固定ローラー
[ 11.14km 30′05″ ]
34-15 recavary 30′05″

…になってんのかな？ww

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B15.04km R--km 82.1kg 25.2%

圧脈
115.78.65

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.65km 31′40″ ]

バッグウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 15.04km 32′41″ ]
50-19 up 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-19⇔18⇔17 ride 5′
50-21 cool 5′
50-12 ngs 2′41″

アブローラ10×2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 82.4kg 25.9%

圧脈
121.77.71

完全無運動〜
完全に腑抜だゎ…w 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:18 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B30.02km R--km 81.2kg 24.5%

圧脈
116.78.84

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片手片足レイズアップ左右60′×2
サイドブリッジ左右60′×2
フロントプランク60′
アブローラ10×2

昼汗
バイク
墓参ライド

[ 30.02km 1°52′12″ ]
50-12only

アブローラ10×2

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:26 │Comments(0) │exercise│record-diet

寒中墓参ライド！

昨年来より放ったらかしw
だいぶ汚れてきてる

相方と寒中にて今年初の
墓参ライドを堪能。
やはりジオラインで
ベース防寒して長ジャー

ボチボチなので
ネチネチと50-12
オンリーにての
往復だったなぁ

相方が帰りに空腹だと。
コンビニでプチ補給…
おかげで空腹でないまま
昼喰グリーンカレー
もたれるなー

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 15:27 │Comments(0) │road bike│fitting│cycling

S--km B15.12km R--km 81.4km 24.1%

圧脈
126.87.71

朝汗
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.01km 37′11″ ]

バッグウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 15.12km 36′04″ ]
50-19.18.17 up 11′04″
34-21~12 1up/min. 10′
34-13~21 2dn/min. 5′
50-19⇔18⇔17 ride 5′
50-21 cool 4′
50-12 ngs 1′

アブローラ10×2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:35 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.4kg 24.7%

圧脈
118.86.84

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2
ポール戯

ウォーク
近所周り
[ 0.88km 9.53km ]

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:23 │Comments(0) │exercise│record-diet

朝の焙煎！

スプレモを手廻にて
1ハゼ終了目当てで
中煎りにアガリん

こぼれ落ちた豆たち…
ハゼ前なのだ…
のめるかなー

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:01 │Comments(0) │coffee│beans│roast│SRH200P│TS-210

S--km B--km R--km 80.9kg 25.1 %

圧脈
118.83.83

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラー10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.78km 33′12″ ]

バッグウォーク

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │Comments(0) │exercise│record-diet

2日連続！

何時に無く素晴らしい
3本ローラー前後の
腹筋ローラー…キクw

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:32 │Comments(0) │road bike│blog│cycle-PC│triathlon51.5│diet

S--km B13.23km R--km 80.7kg 24.2%

圧脈
121.77.71

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラー10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.56km 37′51 ]

バッグウォーク

夜汗
アブローラ10×2

バイク
3本ローラー
[ 13.23km 41′17″ ]
34-21 up 21′17″
34-21~12 1up/min. 10′
34-13 ~21 2dn/min. 5′
34-21 down 5′

アブローラー10×2

二日連続で汗したゎ
ワインが沁み入る…ww 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:29 │Comments(0) │exercise│record-diet

久々だ！

今年の媛マラに感化されたのか
今宵のお仕事で最後に今年初めて
トライアスロンに参加したいという
来賓様のお話で刺激を受けたか…
ナント今年初の運動！
前回の運動、昨年のいつが
最後なのか…覚えてねぇ〜

今宵は3本ローラーだったが
前回もローラーだったような…
ジョグではなかったはずだww

汗掻き…キモチいーね！
またやろや

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:43 │Comments(0) │road bike│blog│triathlon51.5

S--km B10.21km R--km 81.1kg 24.9%

圧脈
126.84.72

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2

夜汗
アブローラ10×2

バイク
3本ローラー
[ 10.21km 32′01″ ]
34-21up 20′
34-20~16 ride 10′
34-21 down 2′

アブローラ10×2

久々にローラー。
週末に墓参ライドを予定
してるので相仕方なくw
でも汗かいから気持ち◎

ローラに始まり
ローラを廻して
ローラで終わる
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:34 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 82.3kg 25.2%

圧脈
115.77.71

夜汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ膝立10×2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:47 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.6kg 25.5%

圧脈
116.77.81

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
片手片足バッグ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ膝立×10

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.52km 32′28″ ]

夜汗
アブローラ膝立×12

本日、媛マラ…DNFなりw 続きを読む