#脱メタボ奮闘記 2025:2017年02月21日

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2017年02月21日

S--km B15.04km R--km 82.1kg 25.2%

圧脈
115.78.65

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋60回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×2

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.65km 31′40″ ]

バッグウォーク

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 15.04km 32′41″ ]
50-19 up 5′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-19⇔18⇔17 ride 5′
50-21 cool 5′
50-12 ngs 2′41″

アブローラ10×2
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:55 │Comments(0) │exercise│record-diet

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自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
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2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
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2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
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2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
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[目標]

　目指せアンダー70kg！