2014年10月31日
S--km B21.29km R--km 74.3kg 20.3%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート25回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.29km 40′10″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.77km 35′08″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
夜汗
猫探しウォークw
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート25回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.29km 40′10″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.77km 35′08″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
夜汗
猫探しウォークw
続きを読む
2014年10月30日
S--km B21.01km R--km 73.8kg 20.1%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート25回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.01km 43′25″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2up/min. 5′
50-19 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.76km 35′20″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート25回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.01km 43′25″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2up/min. 5′
50-19 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.76km 35′20″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
2014年10月30日
テツろすと。
大切な家族の一員が
去勢の後、退院した帰りの
道中に自転車に積んでた
猫カゴから降り落ちて
いなくなりました囧rz
落としたであろう地点を
2日探しましたが見つからず。
公共の施設関連には手配は
したので、あとは無事を
祈るばかりですm(__)m
2014年10月29日
2014年10月28日
2014年10月28日
S--km B23.74km R--km 74.5kg 21.5%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 23.74km 43′02″ ]
50-16 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 23.74km 43′02″ ]
50-16 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-21 down 5′
続きを読む
2014年10月26日
S--km B--km R--km 75.3kg 21.7%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 35′09″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
風邪3日目w 続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 35′09″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
風邪3日目w 続きを読む
2014年10月25日
S--km B21.45km R--km 75.3kg 20.8%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.45km 42′43″ ]
50-17 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-17 down 5′
風邪2日目w
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.45km 42′43″ ]
50-17 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-17 down 5′
風邪2日目w
続きを読む
2014年10月24日
2014年10月23日
S--km B22.19km R--km 75.6kg 20.9%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク3本ローラー
[ 22.19km 43′36″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-16 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 34′36″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク3本ローラー
[ 22.19km 43′36″ ]
50-17 up 13′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-16 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 34′36″ ]
ランジ20歩
スクワート25回ヒンズー
バックウォーク
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2014年10月22日
S--km B20.02km R--km 75.4kg 20.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
固定ローラー
[ 20.02km 45′17″ ]
50-12 L02 ave.50rpm/min. 30′
50-12 L03 ave.50rpm/min. 10′
34-12 L03 ave.70rpm/min. 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.74km 35′33″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
固定ローラー
[ 20.02km 45′17″ ]
50-12 L02 ave.50rpm/min. 30′
50-12 L03 ave.50rpm/min. 10′
34-12 L03 ave.70rpm/min. 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.74km 35′33″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
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2014年10月21日
S--km B24.02km R--km 75.3kg 21.6%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 34′40″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 24.02km 41′17″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-19 down 6′
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.71km 34′40″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
夜汗
バイク
3本ローラー
[ 24.02km 41′17″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-19 down 6′
続きを読む
2014年10月20日
2014年10月20日
砂丘の國。2日目w
少し雨が降ってたのか
路面が濡れ濡れになってましたw
あの山の向こうに砂丘の本陣が…w
今朝はユックリと活動開始！
ある政治家♀の大臣辞任会見を
見ながら松山への準備w
帰松の前に愛息の棲穴を
覗いておこうと… …道中、砂丘の國を
開拓した記念の石碑が…w
愛息の棲む砂山の穴グラ…
…割りかし◎w こんなもんでしょww
帰松の途に着く前に愛息との
暫しの別れを惜しみながら
砂大の学喰にて試喰w
さらば砂丘の國。@スーパーいなば
しおかぜ@桃の國。
無事に…蜜柑の國。
路面が濡れ濡れになってましたw
あの山の向こうに砂丘の本陣が…w
今朝はユックリと活動開始！
ある政治家♀の大臣辞任会見を
見ながら松山への準備w
帰松の前に愛息の棲穴を
覗いておこうと… …道中、砂丘の國を
開拓した記念の石碑が…w
愛息の棲む砂山の穴グラ…
…割りかし◎w こんなもんでしょww
帰松の途に着く前に愛息との
暫しの別れを惜しみながら
砂大の学喰にて試喰w
さらば砂丘の國。@スーパーいなば
しおかぜ@桃の國。
無事に…蜜柑の國。
2014年10月19日
砂丘の國。
砂丘の國の棲人として棲んでる
愛息の頑張りを確かめるべく
いざ砂丘の國へ！…JRでょ〜
しおかぜ、スーパーいなば…と
蜜柑の國〜桃の國…と乗り継いで
未踏の境地、砂丘の國に辿り着く。
駅から降りたら砂漠と想ってたのですが
なんてこたぁない街でした…大丸あるしw
早速、砂丘大前に移動して愛息達が
暗躍してるグランドを激襲… …が、
既に活動を終えて水面下に（≧∇≦）
そのまま愛息と合流して昼喰
なんと砂大テスト時に利用した
お好み焼き店でしたw
レンタルサイクルで砂丘を目指す
つもりだったけどバスにして◎
砂丘の中程に馬の背があり
背の上に上がり暫し傍観w
デカい砂場に端から端までの
水平線…自分のチッポケさを
想い…さて愛息は、どうかな？
シツカリ砂丘名物なしソフトを
堪能して任務完了！
引率役の愛息…ご苦労さん
打ち上げは砂大前の焼鳥にてw
スッカリ砂の棲み人になりきり
砂に馴染む愛息を見てホッとw
頑張れよー ん(^.^)
愛息の頑張りを確かめるべく
いざ砂丘の國へ！…JRでょ〜
しおかぜ、スーパーいなば…と
蜜柑の國〜桃の國…と乗り継いで
未踏の境地、砂丘の國に辿り着く。
駅から降りたら砂漠と想ってたのですが
なんてこたぁない街でした…大丸あるしw
早速、砂丘大前に移動して愛息達が
暗躍してるグランドを激襲… …が、
既に活動を終えて水面下に（≧∇≦）
そのまま愛息と合流して昼喰
なんと砂大テスト時に利用した
お好み焼き店でしたw
レンタルサイクルで砂丘を目指す
つもりだったけどバスにして◎
砂丘の中程に馬の背があり
背の上に上がり暫し傍観w
デカい砂場に端から端までの
水平線…自分のチッポケさを
想い…さて愛息は、どうかな？
シツカリ砂丘名物なしソフトを
堪能して任務完了！
引率役の愛息…ご苦労さん
打ち上げは砂大前の焼鳥にてw
スッカリ砂の棲み人になりきり
砂に馴染む愛息を見てホッとw
頑張れよー ん(^.^)
2014年10月19日
2014年10月18日
S--km B21.51km R--km 75.9kg 20.8%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.51km 40′06″ ]
50-16.17.18 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 down 5′
程良く廻せた(^^)
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.8km 33′57″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.51km 40′06″ ]
50-16.17.18 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17 down 5′
程良く廻せた(^^)
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.8km 33′57″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
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2014年10月17日
S--km B23.64km R--km 75.9kg 20.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 23.64km 42′38″ ]
50-16 up 22′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15 down 5′
今の所サドルと
ポストの調整は◎
暫く続けよー
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.87km 35′33″ ]
ランジ20歩
バックウォーク
スクワート20回ヒンズー
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 23.64km 42′38″ ]
50-16 up 22′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15 down 5′
今の所サドルと
ポストの調整は◎
暫く続けよー
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.87km 35′33″ ]
ランジ20歩
バックウォーク
スクワート20回ヒンズー
続きを読む
2014年10月16日
S--km B22.57km R--km 76.3kg 21.1%
朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート20回ヒンズー
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 22.57km 42′57″ ]
50-16 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.85km 34′38″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
スクワート20回ヒンズー
ポール戯
バイク
3本ローラー
[ 22.57km 42′57″ ]
50-16 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-16 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.85km 34′38″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
2014年10月16日
2014年10月15日
S--km B22.6km R--km 76.5kg 21.6%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 22.6km 43′52″ ]
50-17 up 23′
50-21~12 1up/min.10′
50-13~21 2dn/min.5′
50-17 down DHbar 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.02km 37′30″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 22.6km 43′52″ ]
50-17 up 23′
50-21~12 1up/min.10′
50-13~21 2dn/min.5′
50-17 down DHbar 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.02km 37′30″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
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2014年10月15日
2014年10月14日
2014年10月13日
2014年10月12日
S--km B20.18km R--km 76.2kg 21%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 20.18km 41′42″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-17down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.07km 38′20″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 20.18km 41′42″ ]
50-17 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 5′
50-16⇆15⇆14 5′
50-17down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 3.07km 38′20″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
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2014年10月11日
S--km B20.15km R--km 76.5kg 20.5%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
固定ローラー
[ 15.05km 30′30″ ]
50-17 L02 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15 recover 5′
3本ローラー
[ 5.1km 10′01′]
50-17~12 freeride 10′
ウォーク
堀之内公園内
[ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク 続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
固定ローラー
[ 15.05km 30′30″ ]
50-17 L02 up 10′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15 recover 5′
3本ローラー
[ 5.1km 10′01′]
50-17~12 freeride 10′
ウォーク
堀之内公園内
[ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク 続きを読む
2014年10月10日
S--km B21.04km R--km 76.6kg 21.4%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-17 up 10′
50-21~13 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 1u1d/min. 5′
50-16⇆15⇆14 1u1d/min. 5′
50-12 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.91km 37′14″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-17 up 10′
50-21~13 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 1u1d/min. 5′
50-16⇆15⇆14 1u1d/min. 5′
50-12 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.91km 37′14″ ]
ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク
夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
続きを読む
2014年10月10日
ポジ弄り。
シートポストをノーマルに戻し。
サドルを最後方。
ハンドルのドロップ部分を水平。
DHバーを水平に戻し。
サドル高はチト低めかな？
ブランケットまでが少し遠いw
最近感じてた窮屈さ加減が
若干だが改善されたかな？
今朝は…
いつになくローラートレに
やる気を感じるw 続きを読む
サドルを最後方。
ハンドルのドロップ部分を水平。
DHバーを水平に戻し。
サドル高はチト低めかな？
ブランケットまでが少し遠いw
最近感じてた窮屈さ加減が
若干だが改善されたかな？
今朝は…
いつになくローラートレに
やる気を感じるw 続きを読む
2014年10月09日
S--km B21.04km R--km 76.8kg 21.2%
朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-15.17 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15~12 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 37′07″ ]
ランジ20歩
バックウォーク
続きを読む
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート20回ヒンズー
バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-15.17 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-15~12 down 5′
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.75km 37′07″ ]
ランジ20歩
バックウォーク
続きを読む
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