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2014年10月10日

S--km B21.04km R--km 76.6kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

スクワート20回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 21.04km 40′33″ ]
50-17 up 10′
50-21~13 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 1u1d/min. 5′
50-16⇆15⇆14 1u1d/min. 5′
50-12 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.91km 37′14″ ]

ランジ20歩
スクワート20回ヒンズー
バックウォーク

夜汗
パイプ腹筋500回
ポール戯



朝喰


昼喰

ズッシリに感ずる…w

途喰
スポドリ
コーヒー牛乳
野菜ジュース

晩喰

のんだなぁ…w

夜悔
チョコアイスバー




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47│Comments(0) │exercise│record-diet
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