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2011年03月31日

未計測

朝喰

喰パントースト2枚
チーズ＆オリオイ10cc
レモンママレード小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰
ご飯250g
ソフトふりかけ
卵焼4切れ
焼売6ケ
豚肉タレ炒め

途喰
KALDIコーヒー
アメ4個

晩喰


カレー鍋
山梨ホウトウ饂飩2玉
焼酎湯割3杯

むふぅ〜
喰ぃ過ぎたゎ〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:41 │record-diet

2011年03月31日

休足日〜

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │exercise

2011年03月31日

媛マラDVD

我がゴールシーンとか収録されてる…w



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:37 │hime-mara

2011年03月30日

未計測

朝喰

喰パントースト2枚
レモンママレード小2
オリオイ10cc
塩胡椒
キャベ目玉焼
ウィンナー1本

昼喰

ごはん250g
卵焼
ミニミートボール4ケ
マカロニサラダ
ブロッコリー
ウィンナー1本

途喰
アメ4個
KALDIコーヒー2杯

晩喰

チーズのせハンバーグカレー600g
野菜サラダ
キムチ辣韮5粒
焼酎湯割3杯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:01 │record-diet

2011年03月30日

休足日〜

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:00 │exercise

2011年03月29日

未計測

朝喰


サッパリとした爽やかな甘さ…w

暫く楽しめそ…w

HB喰パントースト2枚
オリオイ10cc
レモンママレード小2
キャベ目玉焼き
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

海苔ご飯250g
卵焼4切れ
ウィンナー2本
ブロッコリー
椎茸＆豚肉タレ炒め

途喰
KALDIコーヒー

晩喰




チーズのせ蓮根カレー600g
マカロニサラダ
キムチ辣韮5粒
焼酎湯割3杯  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:15 │record-diet

2011年03月29日

休足日〜

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回


サッカーのチャリティーマッチ観てた〜  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:08 │exercise

2011年03月28日

70.7kg

朝喰
定番になったオリーブオイルw
グレープシードのオイルもあるんよね〜

HB喰パン厚切トースト1枚
オリオイ10cc
塩胡椒
キャベ目玉焼

昼喰
運動前にしては…
…喰べすぎたゎw



温ぶっかけウドン300g
いなり寿司2ヶ
スタミナナポリタン300g

途喰
外ジョグ台無しなのだw

菓子ィートパンw
KALDIコーヒー2杯

晩喰
新玉葱にハマり中〜 旨しw

キャベツ＆新玉葱
青紫蘇ドレ＆韓国海苔
鶏モモ肉スタミナタレ焼4切れ
ケチャマカロニ
ウィンナ＆チーズピザ半枚
焼酎湯割3杯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:36 │record-diet

2011年03月28日

ラン12km

朝汗
30分歩

昼汗
外ラン（城山1周→上一万⇔道後公園1周→ジム周辺[56分12秒]
筋トレ僅

夕汗
サウナ12分×2
パイプ腹筋500回

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:33 │exercise

2011年03月27日

未計測

朝喰

HB喰パントースト
オリオイ10cc
いちごジャム小2
キャベ目玉焼
塩胡椒

昼喰

ごはん250g
チキンカツ2個
ケチャ小2
ケチャマカロニ

晩喰

ミートソースパスタ3皿ｗ
焼酎湯割3杯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:32 │record-diet

2011年03月27日

そろそろ…汗らんとｗ

朝汗
30分歩

イイ加減、休んだ。。

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:31 │exercise

2011年03月26日

未計測

朝喰

ハム&チーズHB喰パントースト1枚
キャベ目玉焼
塩胡椒

昼喰

ごはん250g
豚肉タレ炒め
竹輪＆卵ラー油炒め

途喰
KALDIコーヒー
アメ2個

晩喰

カレー焼飯400g
ケチャマカロニ
焼酎湯割3杯





  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:21 │record-diet

2011年03月26日

休足日～

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:20 │exercise

2011年03月25日

未計測

朝喰
新玉葱の甘さが…最高～
玉葱＆ハムチーズの喰パントースト1枚
ウィンナー1本
キャベ目玉焼
塩胡椒

昼喰
ヘルシーに鶏ムネ肉で…

ごはん250g
しめじ＆チクワの炒り卵
唐揚4個
ブロッコリー
マヨ小2

途喰
KALDIコーヒー

晩喰
具入りラー油でピリ旨に…

豚キャベ丼500g
焼酎湯割3杯
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:04 │record-diet

2011年03月25日

サウナのっしｗ

朝汗
30分歩

夜汗
サウナ12分
パイプ腹筋500回

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:03 │exercise

2011年03月24日

未計測

朝喰

喰パントースト2枚
レーズン
胡椒オリオイ
ウィンナー1本
キャベ目玉焼
塩胡椒

昼喰

ごはん250g
ミニミートボール2個しめじ
ウィンナー1本
卵焼2切れ
鶏ミンチひじき団子2個
ミニ唐揚2個
キャベツ

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

ホットキャベツ
藍紫蘇ドレ大1
ミートソースパスタ500g
焼酎湯割3杯

夜喰
ココナッツサブレ4枚
おつまみ小袋×8

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:38 │record-diet

2011年03月24日

休足日～

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:04 │exercise

2011年03月23日

未計測

朝喰

レーズン入り喰パントースト2枚
バター小2
キャベ目玉焼
ウィンナー1本
塩胡椒

昼喰

ノリご飯250g
ミニ揚げ春巻2本
ミニミートボール3個
卵焼3切れ
ミニクリームコロッケ1個
キンピラゴボウ

途喰
KALDIコーヒー

晩喰

ホットキャベツ
まるちゃんゴツ盛ワンタン醤油ラーメン
焼酎湯割3杯

夜喰

ココナッツサブレ4枚
おつまみ小袋×8袋w

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │record-diet

2011年03月23日

休足日～

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:51 │exercise

2011年03月22日

未計測

朝喰
喰パントースト1枚
オリオイ5cc
キャべ目玉焼
黒胡椒

昼喰

ごはん250g
五目キンピラ
大ちゃんコロッケ1個

途喰
アメ4個
KALDIコーヒー

晩喰

ホットキャベツ
おろしポン酢
マーボー豆腐
焼き餃子6個
焼酎湯割3杯

夜喰
ミニチョコティップスティックパン2本
カントリィマァム6ヶ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:50 │record-diet

2011年03月22日

休足日～

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:38 │exercise

2011年03月21日

70.5kg

朝喰

HB喰パン厚切ピザ風トースト1枚
キャベ目玉焼1個分
ウィンナー1本
塩胡椒
オリオイ5cc

昼喰



ひきわり納豆パスタ400g
ぎょにソー玉葱炒め

途喰
スッゴイ久々かもw

ミスド半個×2
ホットカフェオレ

KALDIコーヒー×2

晩喰
新手の焼飯を…っとw

ピリッとスパイシ〜 美味ぁ〜

豚ヒレ肉タレ胡椒焼5切れ
焼酎湯割3杯

夜喰
プチおつまみ小袋ｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:46 │record-diet

2011年03月21日

葫つぶし機ｗ


仕事柄…
いつぞやから欲しかったブツｗ

結局、薄皮剥くのは
せんとイカンのやけどねｗ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:19 │tools

2011年03月21日

ラン06km:雨なんで軽めに…w

朝汗
30分歩

昼汗
30分走
30分跨
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:55 │exercise

2011年03月20日

71.8kg

朝喰



プチ抹茶チョコクッキー11枚

昼喰

炊込ご飯300g
塩辛ぃ卵焼半個分
厚揚切干大根

途喰

栗どら1個

晩喰



焼肉パーチィｗ
（肉250gぐらぃ？）
発泡酒350ml
焼酎湯割3杯

夜喰



冷蔵ティラミス4分の1切れ


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │record-diet

2011年03月20日

ラン12km：アメ降り前に…ｗ

朝汗
30分歩
外ラン（城山1周+上一万⇔道後+ジム周辺［52分26秒］）
筋トレ僅
サウナ12分
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:01 │exercise

2011年03月19日

未計測

朝喰

HB喰パントースト2枚
塩オリオイ5cc
黒胡椒チーズ
キャベ玉焼1個分
ケチャ小2

昼喰

玄米ご飯250g
プチ唐揚
ハム胡瓜
プチトマト2個
蒲鉾2切れ
マヨ小1
ブロッコリー1切れ
ミニクリームコロッケ2ケ

晩喰

豆腐ハンバーグ
チーズ＆オリオイ10cc
ミートソースパスタ400g
焼酎湯割3杯  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:31 │record-diet

2011年03月19日

風呂のしw

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:28 │exercise

2011年03月18日

69.7kg

朝喰

チェダーチーズロール半個
シナモンシュガーロール半個
キャベ玉焼1個分
ケチャ小2

昼喰

ごはん250g
蒲鉾
豚肉＆玉葱のタレ炒め
チーズ入り卵焼
ケチャ小1

途喰
アメ6個
KALDIコーヒー

晩喰

ホットキャベツ
おろしポン酢大1
冷奴半丁
ソボロ御飯300g
焼酎湯割3杯

夜喰
チョコ3カケ

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:08 │record-diet

2011年03月18日

ラン06km：4日ぶりなんで…軽めにｗ

朝汗
30分歩

夜汗
30分走
30分跨
筋トレ僅
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:47 │exercise
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