ナチュログ管理画面 スポーツ＆フィットネス スポーツ＆フィットネス 四国 アウトドア＆フィッシングナチュラムアウトドア用品お買い得情報

2011年03月17日

未計測

朝喰

オリオイトースト1枚
キャベ玉焼
塩胡椒

昼喰

御飯250g
ふりかけ
ウィンナー1本
金平ゴボウ
卵焼半個分
鶏肉黒胡椒唐揚5ヶ

途喰
アメ4個

晩喰

ホットキャベツ
下ろしポン酢大1
プチオムレツ
ケチャ小2
焼売5ヶ
焼酎湯割3杯

夜喰

カマンベールチーズ
クラッカー7枚
塩胡椒
オリオイ10cc

チョコティップクッキー4枚


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:21 │record-diet

2011年03月17日

休足日～3日連続…ｗ

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

寒いからねぇ…ｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:13 │exercise

2011年03月16日

未計測

朝喰
ピザ風トースト1枚
オリオイ５ｃｃ
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
塩胡椒少々

昼喰

ごはん250g
エビチリ4尾
卵焼1個分
ケチャ小1
鶏ムネ肉黒胡椒唐揚5ヶ

途喰
ミニチョコスティックパン1本

晩喰

ホットキャベツ
蓮根天7ヶ
豚肉＆ピーマン甘唐炒め
焼酎湯割3杯

夜喰

プチチョコクッキー6枚  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:33 │record-diet

2011年03月16日

さぼりん♪

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回

やって寒いんやもんｗ
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:32 │exercise

2011年03月15日

未計測

朝喰

ピザ風トースト1枚
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
ケチャ小1

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
卵焼1個分
レタス少々
ウィンナー4本

途喰

シナモンシュガーサンド
パスタナポリタン残り

晩喰

ホットキャベツ
オリオイ10cc
ポテトソテー
肉とうふ煮込
焼酎湯割3杯

夜喰

手作りクッキー数枚分w
上出来上出来～ｗｗ



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:37 │record-diet

2011年03月15日

休足日～

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │exercise

2011年03月14日

71.1kg

朝喰

ピザ風トースト1枚
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
醤油数滴
ゴマビスケット8枚

昼喰



柚子こしょうパスタ太麺200g-
-玉葱＆茄子の黒胡椒炒めのせ
ブロッコリー
金平ゴボウ
鶏ハラミ塩胡椒焼
マヨバタートースト半枚

途喰

KALDIコーヒー2杯
アメ4個
ミニメロンパン
ミニドーナツ

晩喰

ホットキャベツ
オリオイ10cc
醤油数滴
切り干し大根
蓮根天
たら蒸焼
ボイル野菜
焼酎湯割3杯  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:53 │record-diet

2011年03月14日

ラン12km:久し振りの外ジョグw

朝汗
30分歩
外ラン（城山1周+上一万⇔道後+ジム周辺［1時間00分52秒］）
パイプ腹筋500回

昼汗
チャリ36分（古町⇔空港）
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:52 │exercise

2011年03月13日

71.2kg

朝喰

HB米粉パントースト厚切1枚
微塩オリオイ10cc
カレールーのみ200g
キャベ玉焼1個分
ケチャ小2

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
金平ゴボウ
ブロッコリー
卵焼少々
ケチャップマカロニ
蒸しエビつみれ-
-蓮根はさみ磯辺フリッター

途喰
KALDIコーヒー
混ぜ御飯おにぎり2個

晩喰

ホットキャベツ
オリオイ20cc
パスタナポリタン400g
鶏ムネ肉唐揚6個
焼酎湯割3杯





  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:25 │record-diet

2011年03月13日

ラン06km：軽くジョグのっし

朝汗
30分歩

夜汗
30分走
筋トレ僅
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:20 │exercise

2011年03月12日

未計測

朝喰

朝カレー600g
キャベ玉焼1個分

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
卵焼2切れ
プチバーグ2個
ウィンナー1本
ポテトフライ2個
エビシューマイ3個
ケチャ小2

途喰
KALDIコーヒー
アメ2個

晩喰

ホットキャベツ
オリオイ5cc
厚揚1枚
ササミ塩焼2切
カレールー少々
ケチャマカロニ
胡椒マヨ唐辛子
焼酎湯割3杯

夜喰

一粒チョコ16粒
チョコクッキー1.5枚


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:28 │record-diet

2011年03月12日

休足日～

朝汗
30分歩

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:02 │exercise

2011年03月11日

70.4kg

朝喰

ピザ風トースト1枚
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
ポン酢小2

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
チーズ入り卵焼
ケチャ小1
ウィンナー1本
蒸エビ入りツミレ-
-蓮根挟み磯辺揚げ2個

途喰
アメ6個
薄皮アンパン3個
KALDIコーヒー

晩喰

ホットキャベツ
オリオイ10cc
醤油数滴
カレーライス500g
ウィンナー4本
きゅうり＆レタス
焼酎湯割3杯

  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:48 │record-diet

2011年03月11日

ラン10km：東北地方太平洋沖地震…最悪デス。

朝汗
30分歩

夜汗
50分走
30分跨
パイプ腹筋500回

今宵は、軽めに。。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:45 │exercise

2011年03月10日

未計測

朝喰

ピザ風トースト玉葱入り
オリオイ5cc
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
ケチャ小2

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
卵焼3切れ
ミニクリームコロッケ2ケ
ミニミートボール4ケ
エビシューマイ2ケ

途喰
アメ4個
KALDIコーヒー

晩喰
ホットキャベツ
オリオイ5cc
ポン酢10cc
ジャンボ焼そば
ごはん200g
減塩味噌汁
焼酎湯割3杯
（ジャンキー過ぎな喰事ｗ）
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:36 │record-diet

2011年03月10日

休足日～

朝汗
30分歩

夜汗
パイプ腹筋500回  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:27 │exercise

2011年03月09日

70.8kg

朝喰

ピザ風トースト1枚
オリーブオイル5cc
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
ポン酢大1

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
ほうれん草おひたし
プチバーグ
卵焼3切れ
鶏つくね唐揚4個
レタス少々

途喰
KALDIコーヒー2杯
喰パントースト1枚
マヨ＆ハム1枚

晩喰
ホットキャベツ
オリオイ10cc
ポン酢10cc
一口カツ3ヶ
マカロニサラダ
ソース大1
練り芥子少々
焼酎湯割3杯

夜喰

中山栗の甘露煮3粒〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:04 │record-diet

2011年03月09日

ラン12km：今宵は特大汗ｗ

朝汗
30分歩

夜汗
60分走
30分跨

疲れやした。。
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:54 │exercise

2011年03月08日

71.1kg

朝喰

ピザ風トースト1枚
オリーブオイル5cc
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
ポン酢大1

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
大豆五目煮
オムチーズ
鶏ムネ肉小麦粉香草焼4切れ

途喰
KALDIコーヒー2杯
アメ4個
喰パン1枚
粒餡小1
チョコ小1

晩喰

ホットキャベツ
オリーブオイル10cc
ポン酢大1
デミグラスソースハンバーグ
マッシュポテトサラダ
（残ったポテサラ処喰ｗ）
卵スープ
焼酎湯割3杯

夜喰
バタークッキー4枚


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:24 │record-diet

2011年03月08日

ラン12km：1時間ジョグれた～ｗ

朝汗
30分歩

夜汗
60分走
40分跨
筋トレ僅
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:24 │exercise

2011年03月07日

未計測

起喰
カントリーマァム2個

朝喰
米粉HB喰パントースト1枚
オリーブオイル10cc
チーズ＆黒胡椒
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
醤油数滴

途喰
カントリーマァム4個
アメ3個

昼喰

パスタペペロンチーノ300g
(太麺スパゲティ…)
オリーブオイル10cc
ポテトオムレツ
鶏団子竜田揚8個

晩喰




ミートソースパスタ400g
オリーブオイル20cｃ
愛媛甘とろ豚ミルフィーユ巻米粉ソテー3ヶ
ホットキャベツ

夜喰

チョコデニッシュ3分の1



  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:58 │record-diet

2011年03月07日

休足日～

朝汗
30分歩

ダラダラしてたなぁ～
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 19:37 │exercise

2011年03月07日

黒白ペッパー詰替て…サラにw

カナリ多用される香辛料…



…我調味料群に付け加えられてから
早くも2回目の詰め替えに、、、w



お〜オリーブオイルも詰め替えとかんとねw

夕方オリーブオイルも詰め替え〜



フルーティな香り…
オリーブグリーン…

結局、一週間位で1本使ったカナ〜
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 13:50 │eat&drink

2011年03月07日

ツマミ喰い

昼喰が遅くなりそうなんで〜



喰パンにチョコクリームつけて…
あとカントリーマァムも、、、w
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 11:45 │eat&drink

2011年03月07日

オリーブオイルトースト

今朝の米粉パンを素に…



トーストした後…
オリーブオイルを垂らして
チーズを塗し黒胡椒フリフリw
そして軽く炙って完成〜

好きですなぁオリーブオイルw
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 09:33 │eat&drink

2011年03月07日

HB米粉パン

共立の米の粉を使って
ホームベーカリーにて作成～



今回は強力粉250gの所を…
80gの米の粉に170gの強力粉で。

イツモのHB喰パンの高さよか
4分の1くらい低く仕上がり～
ズッシリ小振りな喰パンに…ｗ



ベーカリーナイフでザクザクカット。。
喰パンの耳はカリカリ
中はモチモチ弾力アリアリ～

今朝も朝喰が楽しみ。。  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:30 │eat&drink

2011年03月06日

ドライフルーツ入り天然酵母の菓子パンｗ

や～ウンマイｗ
ビックリしたぁ〜



仕事上の御得意様の頂き物～
ウレシィネェ~
夕方はパワー満点でしたゎ。。。

シットリ＆ズッシリなのw
んで軽く甘い感じ？だね〜

どぅやって作るんじゃろか…ww
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:36 │eat&drink

2011年03月06日

70.8kg

朝喰

HB米粉パントースト1枚
オリーブオイル10cc
ピザソース＆チーズ
キャベ玉焼1個分
ウィンナー1本
ポン酢大1
もやしスープ

昼喰

キャベツ
ポン酢大1
鶏つくね米粉唐揚4ヶ
ポテトソテー6ヶ
ブロッコリー＆卵焼
マヨケチャ小1
ピザソーストースト半枚

途喰
KALDIコーヒー
ドライフルーツ-
　-天然酵母菓子パン半個

晩喰

ホットキャベツ
オリーブオイル10cc
ポン酢大1
豚肉＆厚揚の塩胡椒焼
カマンベールチーズ入り-
　-ポテトコロッケ2個
焼酎湯割り3杯

夜喰
ブルボンエリーゼ小袋×3
…げぷｗ


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:26 │record-diet

2011年03月06日

ラン09km：ちゃりグデングデンｗ

朝汗
30分歩

夜汗
45分走
45分跨
筋トレ僅
パイプ腹筋500回
  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:19 │exercise

2011年03月06日

米粉



共立食品_米の粉。

最近注目の喰材…w

早速、HB喰パンに仕込んで試喰〜
強力粉250gの内、80gを米粉と
置き換えて焼き上げ〜

ビザ風トーストにしてみたw


喰感は確かにモチモチ。
しかもズッシリ感もw
喰べ応え◎ww

色々なモノに入れてみよ〜


  


Posted by ﾀｶｼﾅ at 12:16 │eat&drink
[前のページ][次のページ]
このページの上へ▲